東京マラソン翌日
起床時の腰〜ハムストリングスの強張りは
いつもより強まっている感じ
ま、でもその程度の想定範囲内に収まり、
筋肉痛はあるけれど、
とんでもなくどこかが痛いわけではなく、
オリゴノールを普段の3倍量飲んだおかげか
スッキリ目覚めることもでき、良い感じ
今日はエニタイムフィットネスへ。
ストレッチと軽いマッサージで張りを取り、
リハビリメニューで弱い股関節回りを鍛えました。
ストレッチは、無理に伸ばすと筋繊維が傷付き、
修復するために固まってしまい、逆効果だそう
最近は、ゆーっくり呼吸をしながら
深く沈む感覚で伸ばすようにしています
ほぐした後はトレッドミル。
10分間歩いた後、キロ6分でラン
トータル5㎞。
カラダの更なるほぐれを実感しました。
何が正解か、どうやったら痛みがなくなるか…
もうよくわからなくなっているけれど、
何となく『走っても走らなくても変わらない』
気がしています。(1週間ノーランにしてみて)
それなら、走った方が心もスッキリするので
走っちゃおうと思っています
ジョグくらいしかできないけどね。
今後、これまでと違ったアプローチでも
原因究明して行く予定なので、
引き続きカラダと丁寧に向き合っていきます
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
オリゴノールは、ライチ由来のポリフェノール。
キツイ練習やレース翌日も疲労感が少なく、
今やコンディション維持に欠かせません
頑固な疲労時は、朝晩2～4錠ずつ服用！
美容にも効果的らしいです
今ならパック購入でanpower(オリゴノール配合補給食)
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ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい❤︎
ウルトラのレース中や練習中に食べてます
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