少しの間、ブログをお休みしていました。
走りもお休みしています。
2月頭の別府大分毎日マラソンでは、
痛みも少なく気持ち良く走れて良かった
と思っていたのに、
以降はやっぱり痛みがおさまらない
やる気が激減したり、
やれることをやろうと奮起したり。
ここ数日、そんな日々を過ごしていました。
2/22(木) 東京マラソン10日前
明大前整形外科クリニックで、
先日のMRIの結果を聞きました。
(腰〜ハムが痛いのだけど、
MRIが撮れるのは1箇所なのでハムのみ)
こんなに痛いし動きがおかしいのだから、
絶対に何かあるはず！
原因が明確になれば、注射とか手術とか、
良くなる術があるはず！と
変化を期待していたのに結果は問題無し
痛みは、使うべき筋肉が使えていないため、
負荷がかかっているのが原因とのことで、
これまでも続けてきている『リハビリ』しか
痛みを取る手段がないと言う見解。
使うべき箇所を使えるようにするための
リハビリトレーニング。
でも、痛みをかばう走りになっているので
リハビリで鍛えても鍛えた場所を使えない！
これでは何も変わらないじゃないか
問題が無いのは喜ばしいことなのだけれど、
絶望感でいっぱいに
痛みの箇所に負荷がかかっていると言われても
痛みのせいで大して走れてもいないのに、
何が負荷かかっていると言うのだよ…
この日のアトミクラブの練習会は
極寒の雨
のため中止でしたが、
織田フィールドに向かってみました。
でも気持ちも乗らずカラダも動かず全く走れず、
ガッカリしながら帰りました
やる気もドカッとなくなり、
夜ごはんをガッツリ食べた後なのに
ポテチ、チョコ、アイスを苦しくなっても
食べ続けると言うヤケクソ状態に
2/23(金) 東京マラソン9日前
前日の行いを猛省…
そして、
『走りながら治す』つもりだったのを、
負荷のせいで痛みが無くならないと言うなら
『東京マラソンまで走らない』
と決断
何かを変えなきゃ何も変わらない
この日から、以下を徹底することに。
✔︎リハビリトレーニングをジムでしっかりやる
(最近は家で『ながらトレーニング』になっていた)
→ちゃんとやるとキツいし1時間もかかる！
✔︎リハビリ以外の筋トレもする
✔︎ストレッチで動きの悪い背中、腰、股関節、
ハムの柔軟性を高める
✔︎バイクタバタで心肺機能を高める
✔︎持っている治療器をガンガン多用する
持っている治療器たち
気付けばいっぱい持ってる…他にもまだある
この日のトレーニング
バイクタバタ
負荷4
(20秒全力＋10秒休憩)×10本×2セット
筋トレ
2/24(土) 東京マラソン8日前
まぁ監督のジョグのお供で、
自転車(非電動)で20㎞。
途中の吉祥寺で昼夜兼用ごはん。
モンタナ‼️初めて入りました。
私はプレートを頼んだのだけれど、
まぁ監督の頼んだモンタナカレー混ぜそばが
相当相当おいしかったので、
もらっていっぱい食べちゃいました
‼️
(プレートもおいしかったけれど、
カレー混ぜそばがとんでもなくおいしい！)
こりゃーハマるな
筋トレ
2/25(日) 東京マラソン1週間前
1日中雨
お昼頃までおうちでのんびり過ごす
バイクタバタ
負荷4
(20秒全力＋10秒休憩)×10本×2セット
筋トレ
夜には仙川の湯けむりの里へ
レース前には疲労抜きのためによく行きますが、
今は疲労は溜まっておらず
血行促進！代謝を上げて治す！
の目的で行ってきました。
サウナと水風呂、ジェットバスなど大満喫
2/26(月) 東京マラソン6日前
朝起きがけの腰〜ハムの痛みが強い
走ってないのに
‼️
1時間だけ残業し、エニタイムフィットネスへ。
筋トレ
バイク
負荷7
2/27(火) 東京マラソン5日前
朝、エニタイムフィットネスへ。
筋トレ
バイクタバタ
負荷4
(20秒全力＋10秒休憩)×10本×2セット
仕事後に、
アイソレーションタンク初体験
高濃度エプソムソルト溶液(死海を再現)の入った
真っ暗なタンクの中、
無重力状態でプカプカ浮かぶことで、
カラダと心をリラックスさせ、
カラダの悪い所を自分の治癒機能で治していく
と言うもの。
私は痛みの原因が『脱力できていないこと』
である気がしたので、
効果を期待して行ってきました！
タンクに入っている最中は首肩がずっと痛く、
終わってからも痛い状態。
(好転反応らしい)
期待していた痛みのある腰〜ハムストリングスは
何の変化もなし。
2日後くらいに整ってくることも多いようで、
少し期待しつつ…
スピリチュアル的な効能＆高価な裏メニュー推し
なサロンでちょっと怖かったので、
もし効果があったとして、次回はどうしよう
って感じです
こんな感じで、もがきにもがいた日々を
送っていました
とにかくいろいろやってみる！
ここ最近のレースは『記録を狙うもの』でなく
『痛みなく走れること』『完走できること』
が目標になっているのが悲しいですが、
この先の大目標に向けて
今はやれることを積み重ねています
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
頑固な疲労時は、朝晩2～4錠ずつ服用！
美容にも効果的らしいです
今ならパック購入でanpower(オリゴノール配合補給食)
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ウルトラのレース中や練習中に食べてます
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