別府大分毎日マラソンまで
あと3日
今朝は明大前整形外科クリニックへ。
腰と仙腸関節とハムストリングスの
どうにもこうにも治らない痛みと違和感と硬さ。
何とかしてー
と
今日は注射を打ってもらいました。
ガチガチでズレたような痛みの強い仙腸関節
→自然治癒力を促進させるブドウ糖注射
棒が入ったような硬さがあり、
動きに制限が出て日常生活にも支障が出ている
ハムストリングス
→筋膜や神経の癒着を剥がす
ハイドロリリース注射
ブドウ糖注射は2〜3日で効果が出始め、
ハイドロリリース注射は即効性があるとのこと。
ハイドロリリース注射のおかげか、
デスクワークで立ち上がる時、ハムが固まって
動き出しがゆっくりしかできなかったのが、
今日はいつもよりすんなり立てました
痛みはあるけれど大進歩
夜はアトミクラブの練習会へ。
メニューは5,000m×2本
私はレース前なので1本だけ
痛みはまだあるけれど、
何となく動けるような気がして
最近にしてはチャレンジペースの
4分10秒で
安定安心の古谷さん列車に乗って
今日はめちゃくちゃ風が強かった〜
天気予報通りだと風速6m‼️
何度か吹き飛ばされそうな感覚に
髪の毛もグッシャグシャよ
足腰の痛みはあるものの、
カラダはいつもより動く
嬉しい
注射の効果か？
きのうのDr.ストレッチの効果か？！
楽ではないけれど、頑張れる‼️
(これまでは頑張りたくても痛かったり
動かなかったりで、ガッカリ練が多かった)
ペースは全く見ずに、
ひたすら古谷さんを追いかける
結果、ビルドアップして終了しました
ラップタイム
4'09 - 4'09 - 4'07 - 4'05 - 3'57
楽ではないし、呼吸も上りはしたものの、
ここまで落ち着いてこのペースで走れたのは
久々なのでは
良い練習ができてホクホクでした
練習後の1コマ２コマ３コマ…
私はお気に入りのふくい桜マラソンのノースリーブで♪
芝生ダウンジョグは4㎞。
その後帰宅ラン5.5㎞。
かわたんとも走ったよー
今日の練習のおかげで、別大に向けて
気持ちは少しは前向きになれたので、
あとは無理せずのんびりしよー
(疲労抜きするほど疲労は溜まってないけれど)
レース前ではあるけれど、
明日は売場応援で慣れない立ち仕事です
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
頑固な疲労時は、朝晩2～4錠ずつ服用！
美容にも効果的らしいです
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