今日は定期的に通っている
堀口クリニックの日
アスリート外来があり
定期的に診てもらっていますが、
私は気管支喘息も発症してしまったため、
専門の呼吸器内科としても診てもらっています。
走るようになってから、
不健康になっていく気が…
(健康のためではなく競技のためのランニングなので
)
普段から不安に思っている走りの不調、
体調について相談できる先生がいることは、
とても心強くて安心できます
故障でも無いのに走りが不調で…と言う方に
特に頼ってもらいたい先生です
(先生もランナー。そして優しくてイケメン
)
織田フィールドへ。
今日はポイント練の日
3／31に第一回大会が開催される
ふくい桜マラソンのランシャツで
このランシャツ、お気に入り！かわいいって言われる❤︎
アップしてみたら、
全然カラダが動かなくて絶望的に
まぁ監督との練習は、
吐きそうになるくらいキツくて辛くても、
全部やり切れないと怒られて見捨てられる
吐くほど苦しい練習はしたくない
速く走れるなら苦しくても頑張れるのだけれど、
最近はできて当然なペースで限界が…。
カラダと心へのダブルパンチが耐えられない
最近故障などでまともに走れないけれど、
練習しないともっと走れなくなる。
やらなきゃ…
練習前は怖くて逃げたくて泣き出したくて…
メニューは1,000m×10本
以前ならキロ3分40〜50秒でできていた練習。
『やり切れるペースでやれ』と言われ、
キロ4分10秒でやることに。
(本当はキロ4分30秒にしたかった)
まぁ監督と2本ごとに先頭を交代して。
息が上がるし頑張ってもスピードが上がらない
でも、フォームを意識する余裕はあり、
試行錯誤しながら走りました。
始めは恐怖を感じていましたが、
10本はあっという間でした
ラスト1本は1人で。
全集中
ラストはすこーーーしだけ上げてゴール
タイム
4'08 - 4'09 - 4'07 - 4'05 - 4'05 -
4'05 - 4'05 - 4'06 - 4'07 - 3'58
ペースはこんなだし足腰の痛みもあったものの
大きな苦しみなく走れたこと、
10本走り切れたことにひとまず安堵しました
この後は芝生で流し14本
ギザギザギザギザ
足の付け根に引っ掛かる感じがあって、
スピードを出したり早く動かしたりが
できない状態ですが、少しでも動かせるように
なるための大きな動き作り！
そしてこの後は…
美容院でカットしてもらってきた
ドヤ顔
やっと行けたー！バッサリ！！
帰ってからリハビリメニューもしっかり。
①片足上げ 各20回×3
②片足ヒップリフト 各30回×2
③脚パカパカ 各100回
④片足下向き上げ下げ 各30回×2
⑤壁ドン壁押し 各30回×2
⑥かかと下ろしてピョン 各30回×2
⑦沈み込んで足首上げ下げ 各30回×2
いっぱい詰め込んだ1日だったので、
今日は早く寝て明日も頑張ろー！！
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
頑固な疲労時は、朝晩2～4錠ずつ服用！
美容にも効果的らしいです
今ならパック購入でanpower(オリゴノール配合補給食)
が付いてきます！1つにオリゴノールエクセル2粒分配合
ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい❤︎
ウルトラのレース中や練習中に食べてます
こちらのリンク
からご購入いただけます。
禁止薬物チェックをクリア＝ドーピング検査も問題無し
