今日はお仕事お休みの日
24時間走と仕事の疲れが抜けず、
日中はダラダラ
夕方から行動を開始し、
明大前整形外科へリハビリに。
24時間走の筋肉痛が取れ、
カラダの状態が明確になってきました。
腰の痛みは局所的に。
以前から痛みのある左太腿付着部の痛みは
まだ残っている状態。
でもレースによる悪化はなく、
痛みの箇所も限られてきたので、
数ヶ月前のボロボロ状態よりは
格段に良くなってきました
‼️
これまでに弱いと指摘されてきた
左多裂筋(背中〜腰)の筋力も、
股関節の伸展も筋力もかなり上がってきており、
リハビリの効果が痛みや違和感の低下として
確実に現れているようです
今日は足首に着目
歩きの状態を確認の上
足首強化のリハビリを行ったところ、
歩行時の左太腿付着部の痛みが消えました
ずっと太腿の中にはびこっている
硬くゴリゴリした腱のせいだと思っていましたが
足首の動きや使い方が悪さをしていたようで。
(これまでは股関節の使えなさも)
カラダの動かし方を変えるだけで
痛みの状態が変わるなんて、目から鱗
定着させないと
すぐに悪い状態に戻ってしまうので、
日々コツコツ、リハビリを継続します‼️
カラダの変化が見えると、
地味なコツコツもやりがいがあって楽しいね
この後、吉祥寺までジョグ。
キロ7分から始め、少しずつペースアップ
カラダの使い方を意識しながら
吉祥寺でパチリ
クリスマスツリーあった
来月辺りから、
ジョグの距離を伸ばしていきたいなー
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
頑固な疲労時は、朝晩2～4錠ずつ服用！
美容にも効果的らしいです
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