昨日走り、
今日仕事で重い物(PC4〜5台同時運びを数回)
を持ったら、もう腰が痛くて痛くて
というわけで、今日はノーランにして、
エニタイムフィットネスでリハビリを。
骨盤を立てるのが苦手なので、
おしり歩きで練習。
って、おしり歩き以前に、
脚を前に伸ばして骨盤を立てて座ること自体が
既に難解
なんとか、約30歩を前後ろ2往復
整形外科のリハビリで教わった、
ストレッチや筋トレもビッシリ1時間半。
初めは苦戦していた動きも、
毎日やることでできるように
(今度リハビリトレーニング内容もアップしよ
)
一緒にやったまぁ監督は、
どの動きも全くできずでした
(本人曰く、のびしろ
)
現在、腰と坐骨(ハムストリングス付着部？)
の痛みがかなり増しています
来週整形外科の先生の診察がありますが、
明日はリハビリに通う日なので、
理学療法士さんにカラダの状況を説明して、
可能性のある症状を探ってみよう！
(理学療法士さんの方が親身になってくれるし、
あらゆる動きを丁寧に確認してくれるので相談しやすい
)
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
オリゴノールは、ライチ由来のポリフェノール。
キツイ練習やレース翌日も疲労感が少なく、
今やコンディション維持に欠かせません
頑固な疲労時は、朝晩2～4錠ずつ服用！
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