明後日、北区赤羽マラソンの
スリークォーターの部(31.64625㎞)に
出場します。
前回ハーフの部3位だったので、無料招待
今回、スリークォーターの部は
おそらく女子3名だけなので、
完走したら入賞＝次回招待になりそう
来月のぐんまマラソンに向けた30㎞走
と言っても、最近腰が痛くて
一定ペースで20㎞以上走れない…
昨日リハビリで教わった動きを
仕事中のトイレに行ったタイミングを使い、
コツコツやっていました。
早く痛み(腰の張りと緊張)抜けて欲しい
今日はアトミクラブの練習会へ。
メニューは1,000mインターバル。
昨日の舎人会@織田フィールドで、
1,000m×7本を、キロ4'00〜3'50でやったので
今日はもう少し速めの3'40で刺激入れ。
疲れがあるし、30㎞走前なので、
1本抜かしで4本が目標
‼️
…が、全然ダメでした
1本目からすこーし遅れ、 →3'41
2本目は更に遅れ、 →3'42
3本目は相当な遅れ…
→3'49
前ももがガクガクで力が入らない
(たぶん昨日のウォーキングランジのせい
ダメージが大きいので、ポイント練やレース前は
やらない方がいいですよーって他の人には伝えたのに、
自らやっちまいました
)
息が上がって精一杯
これでは4本目やっても意味がない！と諦め、
3'30の組に混ざって、400m＋200m。
82 - 43, 86 - 41
(2セット目の400mは余裕だなーまだいけるなー
と思ったけれど、ペース遅めだったんだ…
)
何となく良い動きになった気がし、終了
帰りがけ、渋谷のゲーセンのUFOキャッチャーで
気になったゴリラくんを200円でゲット
コツは…
店員さんを呼んできて、
取りやすい所に置いてください
ｳﾙｳﾙ
って懇願すること‼️笑
お風呂から上がったら、リハビリストレッチ。
コツコツやるぞ！
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
頑固な疲労時は、朝晩2～4錠ずつ服用！
美容にも効果的らしいです
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ウルトラのレース中や練習中に食べてます
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