楽しかった群馬での3日間が終わり、
今日から仕事。現実世界へ
一昨日のトレランでの前腿筋肉痛と、
3日間で溜まりに溜まった疲労からくる
むくみで、カラダはおもおも
(むくみで体重2㎏以上増えてるよ
)
こんな時は免疫力も落ちているので、
無理せずにゆっくりジョグ
始めの4㎞は、
ピッチ速め＆超スローペース(キロ6分半)で
血行を上げつつ、少しずつキレを出すラン。
その後はストライドを普段通りにして
キロ5分半くらいで気持ち良くジョグ。
流しも数本して、大きな動きでカラダほぐし！
家の近所を走っていたのだけれど、
はじめは3㎞くらいの予定が
適当に走っていたらどこを走っているのか
わからなくなり、結局6.5㎞
方向音痴だと距離稼ぎができていいね
カラダがガチガチなので、
エニタイムフィットネスでヨガもやりました。
最近腰の違和感が強いので、
明日は仕事後に整形外科に行ってきます
気付いたら腰が固すぎて、
全く後ろに反れないの
(コルセットしているみたいに腰だけ動かない)
少しでも状態が良くなるといいなー。
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
オリゴノールは、ライチ由来のポリフェノール。
キツイ練習やレース翌日も疲労感が少なく、
今やコンディション維持に欠かせません
頑固な疲労時は、朝晩2～4錠ずつ服用！
美容にも効果的らしいです
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ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい❤︎
ウルトラのレース中や練習中に食べてます
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