今日はお仕事お休み。
カラダの調子確認のため定期的に通っている
戸塚の堀口クリニックへ
アスリート外来があるため通い始めましたが、
基本は呼吸器を専門とする内科の医院です。
診察はWEB予約。
人気があるので、朝7時の予約開始は
まさにクリック合戦
‼️
(堀口クリニックにかかりたいんだけど…と言う相談を
よく受けるのですが、予約する時はぜひ頑張って！！)
今回は前もってログインできていなかったので
慌ててログインして予約したら、
後の方の順番になっちゃいました
堀口クリニックの待ち時間が長かったので、
近くのエニタイムフィットネスに行きました
みっちりトレーニングして、診察へ。
前回の検査の詳しい説明を受け、状態の確認、
レース結果や今後のレース予定などを報告。
喘息はだいぶよくなり(喘鳴が減った！)、
血液検査を見た限りはカラダは問題無し
ただ、薬で落ちている症状もあるため、
引き続き気をつけていきたいと思います。
夕方は織田フィールドへ。
大きな動きを出せるようにしたかったので
短めのスピード練を想定していましたが、
まぁ監督に、できるペースでいいから！
と言われて、16,000mペース走に。
キロ4分半でと言われ、
できて当然なペースなのに、今の私には不安で
ゴネていたら、まぁ監督にキレられました
と言うわけで、まぁ監督ペーサーのもと〜。
個人練を頑張ってたほのかちゃんが動画撮ってくれてた❤︎
思ったよりもずっと楽で、
想定の16,000mでまぁ監督が抜けた後は
ひとり旅で20,000mまで。
が、ペースを上げるつもりが
向かい風がキツかったからか疲労なのか、
1人がキツイからか腰の痛みのせいなのか…
上げるどころかペースが落ちてしまいました
それでも20,000mはやり切って終了
ラップタイム
4'19 - 4'21 - 4'24 - 4'26 - 4'26 -
4'25 - 4'26 - 4'28 - 4'28 - 4'28 -
4'26 - 4'27 - 4'26 - 4'25 - 4'25 -
4'25 - 4'31 - 4'31 - 4'30 - 4'19
更に100m流しを4本やって終了
練習後はプロテインゴクゴク
練習後はガッツリごはんの気分ではなかったので
渋谷星星倶楽部で薬膳スープの麺を。
スープ、麺、トッピングを自分で選びます。
私は疲労抜きと血液サラサラを意識して、
薬膳スープ(1番辛くないやつ)、
板春雨(板状春雨。モチッとツルッとおいしい)、
豚肉、ハチノス、白菜、刻み玉ねぎ、
キクラゲ、豆腐板？？をチョイス
SNSにアップすると好きな飲み物がもらえるので
早速アップ！！
普段インスタはほぼ更新しないので、
こう言うもらえる系の時しか載せてません
もらったココナッツミルク
スープが辛いので、口の中がマイルドになるし、
デザート感覚ですごくいい
カラダ、元気になったかな
エニタイムフィットネスでいつものヨガも。
少しずつカラダはほぐれてきた気がします
でも、相変わらずハムはガチガチで、
腰もゴリゴリ
継続を頑張ろー！！
今日はだいぶ涼しい中走れました。
秋だな〜
と思いきや、明日は最高気温35℃とか
明日も夏だ
‼️
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
頑固な疲労時は、朝晩2～4錠ずつ服用！
美容にも効果的らしいです
今ならパック購入でanpower(オリゴノール配合補給食)
が付いてきます！1つにオリゴノールエクセル2粒分配合
ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい❤︎
ウルトラのレース中や練習中に食べてます
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