丹後ウルトラまであと5日
北海道マラソン以降
全くケアに通っていなかったので、
レースに向けてガッツリ治療
仕事帰りにケッズ中野に行ってきました。
今、気になるのは
腰の痛みと左坐骨の違和感と痛み。
ここしばらくずーーっとのお付き合い
痛み付近やつながっている場所などを
ガッツリマッサージをしてもらい、
少し動かして感覚を確認し、またマッサージ…
と念入りに治療をしてもらいました
腰は背骨付近と股関節の張りが、
痛みに影響していたようで、
ほぐしたりストレッチかけたりして、
かなり楽になりました
明日はお仕事お休みなので、
明日もケッズ中野に行ってきます
この後は中野から帰宅ラン
昨日買った
NAKEDのランニングバンドを着用して‼️
ペットボトルを入れて走ったけれど、
全然揺れず、
上がってきたり下がってきたりもせず、
すごく快適に走れました
ピッタリしているので、
物の出し入れがしづらいのはあるけれど、
これは慣れれば平気かな？
丹後ウルトラで採用します
と言うわけで、6.5㎞走って帰りました。
エニタイムフィットネスで筋トレも。
マシンでスマホをいじったまま
座っている人が多くて、
結局やりたいトレーニングは全部はできず
(その分1種目、予定外のをやった)
ま、イライラしても仕方がないから、
やれることをやるしかないよね〜
レースに向けて筋肉の刺激入れはできました！
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
頑固な疲労時は、朝晩2～4錠ずつ服用！
美容にも効果的らしいです
今ならパック購入でanpower(オリゴノール配合補給食)
が付いてきます！1つにオリゴノールエクセル2粒分配合
ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい❤︎
ウルトラのレース中や練習中に食べてます
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