今日は残業だったので、走らず
エニタイムフィットネスで
サクッと筋トレしました。
エニタイムは3月からノーマスクOKに
私も走りとバイクをやる時だけは、
マスクをはずしてます
筋トレはちょっとひさびさ。
筋力は少し落ちて、
以前より負荷を少し下げなきゃできないものも…。
多くのエネルギーが必要なウルトラマラソンは、
筋肉をも融解してエネルギーに変えて走るため、
筋肉はしっかり付けないといけない‼️
またちゃんと始めよう
[お腹]
アブドミナル：[23㎏]200回
ロータリートルソー：[18㎏]左右各30回×2
[背中]
✔︎シーテッドロー：[14㎏]30回×2 ＋ [36㎏]10回
[内転筋]
✔︎インナーサイ：[32㎏]30回×2 ＋ [59㎏]10回
[外転筋]
✔︎アウターサイ：[32㎏]30回×3 ＋ [64㎏]10回
[太もも]
✔︎レッグプレス：[64㎏]30回×2
[前腿]
✔︎レッグエクステンション：[14㎏]30回×2 ＋ [54㎏]10回
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
オリゴノールは、ライチ由来のポリフェノール。
キツイ練習やレース翌日も疲労感が少なく、
今やコンディション維持に欠かせません
頑固な疲労時は、朝晩2～4錠ずつ服用！
美容にも効果的らしいです
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ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい❤︎
ウルトラのレース中や練習中に食べてます
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