久々のポイント練！
疲労やら坐骨神経痛やら体調不良やらで、
最近まともな練習が全くできず。
昨日のカイロプラクティックで
少し良くなったので、
TeamM×K練習会の3,000m×3本の
Aグループを利用させてもらい、
200m×5本×3セットをやりました。
大きな動きを取り戻す練習
坐骨の痛みはなくなり、
脚も前に動くようになったものの
(最近は引っかかって前に行かなかった)、
脚を下ろすタイミング時に、
坐骨〜ハムストリングスの奥で
ゴリンゴリンっと引っかかる音がする
まだまだ治ってはいないようです
でも走れるので、15本はやり切りました。
走り方を忘れてしまったので、
腕振りがむちゃくちゃ。でも楽しかった
速い人達の後ろにつき、
段々とリズムが掴めるようになりました
ラップタイム
41 - 43 - 41 - 41 - 41
40 - 42 - 41 - 42 - 41
40 - 41 - 41 - 42 - 39
練習が終わったら
体調がものすごく悪くなり、
やっとの思いで帰りました
(ま、練習直後に梅ヶ枝餅2個食べるだけの
元気はあったんだけどね
)
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
オリゴノールは、ライチ由来のポリフェノール。
キツイ練習やレース翌日も疲労感が少なく、
今やコンディション維持に欠かせません
頑固な疲労時は、朝晩2～4錠ずつ服用！
美容にも効果的らしいです
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