東呉国際ウルトラマラソン(24時間走)まで
あと6日。
今日はTeamM×K練習会に参加
メニューは代々木公園18周＋120mの
ハーフマラソン。
24時間走のレース前最後の距離走です。
(24時間走の走行距離に対して、
21㎞を距離走と呼べるのかはわかりませんが
)
レースの想定ペースより30秒速めの
キロ5分→4分45秒のEグループで。
ペーサーは河合のケンちゃん！
正確なペースに引っ張られ、
ただただ付いて走れば良いのでラク〜
(ジョグが遅い私の場合、1人だとこのペースは結構キツイ)
どうやったら楽に走れるかな？
と考え、模索しながら走っていました。
ペースがペースなので、
苦しむこともなくあっという間！
18周＋120mのところ、私は19周しました。
ラスト800mからペースアップ
キロ4分くらいまで上がって終了
1周ごとのラップ (キロ5'00〜4'45は5'48〜5'30)
5'48 - 5'47 - 5'44 - 5'44 - 5'43 -
5'43 - 5'42 - 5'39 - 5'39 - 5'37 -
5'37 - 5'34 - 5'34 - 5'32 - 5'33 -
5'28 - 5'29 - 5'22 - 4'48
練習後はイツメンとダウンジョグ
この後はまつエク(まつげエクステ)に
24時間走はお化粧直しなんてしていられないので
少しでも、少しでも見られる顔でありたい…
切実〜
‼️
そして、バタバタと
低酸素トレーニングのハイアルチへ。
今日は疲労抜きのためにウォーキングのみ。
低酸素環境でのゆるめの運動は、
代謝が上がって疲労が抜けやすくなります
今は疲労感はそれほど感じてはおりませんが、
21㎞走後のため、用心して。
(カラダと心が合っていないこともあるしね)
お昼までにこれらの用事を全て済ませ、
午後はレースで必要なものの買い出しへ。
宅急便で届く物もあったりで、
いつも通り間際になってバタバタ
まだスーツケースに入れていないのだけれど、
本当に全部入り切るのだろうか…
出国まであと3日。
そう言えば、宿泊ホテルも含め、
詳細をまだ何ももらっていない状況
ギリギリまで(もしかしたら到着してからも)
バタバタしそうです
‼️
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
頑固な疲労時は、朝晩2～4錠ずつ服用！
美容にも効果的らしいです
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