【2022年10月の走りのまとめ】
月間走行距離：489㎞走った日：25日間
月間泳距離：4㎞泳いだ日：2日間
【10月の振り返り】
菅平合宿コンプリート
…80点
実績・良かったこと
峠走31〜32㎞のラスト2㎞で力尽きたものの、
トラック練、峰の原クロカンフルマラソン等、
キツイ練習をこなすことができました。
3日間で200.5㎞走破‼️
9月の脚作り効果の成果は発揮できました
ダメだったこと・改善すべき点
峠走31〜32㎞のラスト2㎞でリタイア…
また、合宿後はしばらく疲労が残り、
スピードを出す走りが全くできず。
合宿後のリカバリ方法をもっと考えれば
良かったかなと。
(休養ではなくゆっくりジョグ＋流しなど)金沢マラソンで2時間52分
…5点
実績・良かったこと
2時間59分16秒。
合宿後しばらくはうまく走れなかったけれど、
地味トレ・筋トレをコツコツやることで
調子が上がっていきました
力の使い方など、フォームも変わってきた感覚。
体重もレース前にはベストな状態に
ダメだったこと・改善すべき点
調子が上がってきたからと、
レースでは目標を上方修正。
まだまだ定着していないフォームに、
後半大落ちしました
(でも、なんとなく手応えは感じた
)
今後は良いフォームが定着するよう、
練習を重ねていきます‼️
【11月の目標】24時間走の力を付ける！
12月3〜4日に台湾で開催される
東呉国際ウルトラマラソン24時間走に
招待選手として参加させてもらえることに
大潰れし、うまく走れたことのない24時間走を
安定して走れる力を付けたいと思います。
長い時間走っても崩れないフォームの定着、
ウルトラ練の積み重ね！！
調子の波の激しい1ヶ月でした
でも、うまく使えなかったハムを使う感覚が
地味トレやストレッチを重ねるうちに
掴め始めたりと、
手応えを感じられることもありました
本来フルマラソンシーズンである冬に、
急遽24時間走が2本決まったので、
合わせられるようトレーニングを積み、
調整していきたいです‼️
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頑固な疲労時は、朝晩2～4錠ずつ服用！
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