昨日はTeamM×K練に行く気満々だったのに、
急な残業で行けず。ヘトヘトでジョグもせず
そんな時『走りたかったのに〜
！』
と以前はストレスが溜まりがちでしたが、
最近は『今日は走らない方がいいって
マラソンの神様が言ってるんだ
』
と思うことで、気持ちを落ち着かせています
と言うわけで、
練習スケジュールが変わってしまったので〜
今日はひっさびさに、朝7時スタートの
『代々木公園クロカン部』
に参加してきました‼️
来月分のお申し込みはこちら
私にとって走りが絶不調の時の駆け込み寺
今、大絶不調期なので、
これはとても良い機会なのでは
と参加！
(朝早すぎて何度も躊躇しましたが
)
今日は大角コーチと菅生コーチ
まずはドリル。
朝イチなのでこう言うカラダを動かすドリルは
ありがたーい
その後、ラン。
クロカン約400m×8本。
Aグループは3分回し。各自のペースで。
外回り＆内回りの2周で400mのコース。
キツめの坂の上り下りが2回
坂慣れしていないこともあり、
特に下りがバタバタ走りに。
しかもスピード調整できず、大回りに
アップダウンのため走りに強弱が出るし、
不整地でカラダの使い方もいつもと変わるし、
滑るのでより体感を意識できるし、
ペースが決められていないので伸び伸びだしで、
ゼーハーしながらも楽しいー
と思いながら夢中で走りました
前を追うのも夢中！楽しい
ペースは全く考えずに、1本1本、
かなりゼーハーしながら走り切りました。
ラップ
98 - 97 - 96 - 95 - 98 -
97 - 95 - 93
(後半、ペース落ちてると思ってたー)
大角さんからは、
動きは悪くないと言われました。
問題は呼吸にあるかなと。
私は走っていて肩に力が入りやすく、
そのせいで背中の張りも出て、
酸素をうまく取り入れられていなさそう‼️
最近、桑野さんとやった200mインターバル等、
短い練習は意外とできるのに、
少し距離が伸びると苦しくなる
そう言えば、呼吸がダメだったなーと
思い返しました。
呼吸の取り込み方を途中で教わり、
終わった後もいろいろ教わりました。
きのこさんも最後に息子さんを連れて登場し、
背中の力の入りすぎを指摘され、
いろいろ教えてもらいました
かわいい
ママを見てる
私は…姿勢を教わっている所だけれど、
後傾した状態でただ胸張っただけのヒドイ体勢💦
この後は少しジョグをしてから
織田フィールドで自分練予定でしたが、
ジョグだけで既にクタクタ
ゆっくり3㎞で限界！！
織田フィールドで筋トレをしていたら、
またまたきのこさんが登場し、
上半身の使い方・連動や股関節のストレッチ等、
更に詳しく教えてもらいました。
背骨の上部の丸まりを改善するストレッチ。
まぁ監督にはいつでもやれ！電車待ってる時とか！
と言われたけれど、これを駅で1人でやっていたら、
酔っ払って吐いてるおっさんみたいだよね
更にこの後、織田で練習をしていた大角さんにも
いろいろ教えてもらいました
今日は苦手な早起きをして良かった！
不調を脱することができそうなポイントを
たくさん指摘してもらい、
気持ちも前向きになれました
夜はエニタイムフィットネスで、
筋トレやらストレッチやら。
今の課題は、
『おしりとハムを使えるようになること』
『上半身の固さや張りをなくすこと』
『上半身を使えるようになること(連動)』
地道に頑張ります
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