昨日はTeamM×K練で、16㎞走りましたが、
今日もTeamM×Kの練習会へ。
(昨日21㎞走った人もたくさん参加してました
)
メニューは400m×12本。
スピードが無いので強化したい‼️と、
前回の400mインターバルの時同様、
私のチャレンジペース、
82秒(キロ3'25)のBチームで
ペーサーは河合のケンちゃん
練習開始時から雨が降り始めました。
暑さが和らぐのはありがたいですが、
台風の影響で風が強いのが難
レストは200mのところ、私はトラックの真ん中を
突っ切ってショートカット
それでも序盤からキツくてキツくて
列後方だったので、ペースの上げ下げも結構あり、
元々スピードの無い私は、グイッと上がった時に
上げ切れず、少し離れかけてしまう
1本1本全力投球
6本終わって、
一つ下のCグループ(86秒)に移動
乳酸溜まりまくりで、ペース落としてもキツイ
やめる理由(合宿疲労・昨日の筋トレ・日曜日の練習等)
ばかり探しながら、
やめずに1本1本積み上げました。
合計12本、やっと終わったー
と思ったら、
まだ終わってない！？誰もやめてない
！？
もともとやれる人がいたら＋2本はやる
と聞いてましたが…。
みんなやるならやるしかない
と、
私も＋2本の合計14本やりました
ラップタイム
82 - 82 - 82 - 82 - 81 - 82 -
86 - 86 - 87 - 86 - 85 - 86 - 86 - 79
終わってヘトヘトすぎて、
ダウンジョグも超のろのろに
出し切ったので、明日は休足して(台風だしね)、
明後日のM×K練1㎞×10本にそなえます！
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
頑固な疲労時は、朝晩2～4錠ずつ服用！
美容にも効果的らしいです
今ならパック購入でanpower(オリゴノール配合補給食)
が付いてきます！1つにオリゴノールエクセル2粒分配合
ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい❤︎
ウルトラのレース中や練習中に食べてます
こちらのリンク
からご購入いただけます。
禁止薬物チェックをクリア＝ドーピング検査も問題無し
