今日から練習再開！の予定でしたが、
8耐で負傷した足爪はまだ痛いまま…
と言っても、1番痛かった左足人差し指の爪が
お昼休み中に取れ、だいぶ痛みがなくなり、
午後には普通に歩けるようになりました
(浮いた爪が歩くたび肉に刺さって痛かったの
)
今日は念のため、まだランニングはお休み。
エニタイムフィットネスで筋トレしました
まだまだむくみもヒドイなぁ。
[お腹]
アブドミナル(27㎏)：100回
[背中]
✔︎ラットプルダウン(11㎏)：30回×3
✔︎シーテッドロー(14㎏)：30回×3
[内転筋]
✔︎インナーサイ(32㎏)：30回×3
[外転筋]
✔︎アウターサイ(32㎏)：30回×3
[太もも]
✔︎うつ伏せレッグカール(11㎏)：30回×3
[前腿]
✔︎レッグエクステンション(14㎏)：30回×3
しっかり筋トレしたのは久々
この後は、ランクリで教わったドリルも
やりました
(うまくできず、故障してる人みたいな動きに
)
)明日からランニング再開‼️
の予定です
次の目標レースは北海道マラソンです
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
オリゴノールは、ライチ由来のポリフェノール。
キツイ練習やレース翌日も疲労感が少なく、
今やコンディション維持に欠かせません
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