今日はお仕事お休み。
午前中はのんびりして、午後から始動‼️
まずは代々木上原まで走って行き、
低酸素トレーニングのハイアルチへ。
同じ時間帯の男性が軽快に走っていたので、
何だか私も走れる気がしてきて、坦々と
この後は代々木公園へ。
目指せ！二重跳び100回！！
足首を使ってジャンプしてしまうのを
なかなか直せません
今日は風が強くて、縄が飛ばされる〜
と言うわけで、最高56回で終了
足首を使ってしまうせいか、
ふくらはぎがパンッパンに
なわとびは少しお休みしようと思います
(始めたばっかりなのに、急にやりすぎるから〜
)
この後は、走りで使われている筋肉の確認のため
信州最速プロジェクト牛山さんに教わった
テーピングによる走りの特徴チェックを
やってみました
(詳細は割愛！)
私はXO脚のため、膝が内側に入りやすく、
内転筋で走っているのが実感できました。
(更には内に入ってきた力を外側にはらっちゃう)
自分の体を理解した上で、
『直したいクセ、続けて良いクセの見極め』を
していけたらなと思います。
(多くは『直すべきクセ』です
)
この後はキロ4'50で10㎞ジョグ
私にとって決してラクではないペースのジョグ。
ポンポン弾む感覚を意識しながら〜。
久々に、以前大好きだった
ズームフライフライニットを履いて
ただ…最近大好きなテンポネクストと比べると
弾む感覚が少なく(ソールが硬く感じた)、以前思っていたほど楽しく走れず
あれー、もっと楽しいシューズだったのになと。
最近、脚が甘やかされ過ぎていると実感。
薄底シューズも定期的に履いて行かなきゃな。
キロ4'50ピッタリ！
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
頑固な疲労時は、朝晩2～4錠ずつ服用！
美容にも効果的らしいです
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ウルトラのレース中や練習中に食べてます
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