昨日、別大に出場予定だったので、
土・日・月と3連休
今日はのんびりゆっくり過ごしました
昨日のウォーキングランジ合計250回の
筋肉痛が、おしり〜ハムにかけてビシビシ
良い効果が出そうだとホクホクしました
まずは、
低酸素トレーニングのハイアルチ。
いつもは標高2,500〜2,600m相当の
酸素濃度ですが、今日は3,000m前後！
疲労抜き目的で、ゆっくり走りました。
この後は代々木上原から中野までジョグ。
これまたゆっくりゆっくり
と思ったけれど、時間がなくなって来たので、
後半は焦りました
中野の目的地は…ケッズ中野
今更、フルマラソン後のケアを…。
最近左腰の張りが強く、
「サクサクしてますね」と言われたほど
しっかりほぐしてもらいましたが、
もっと定期的にケアに来ないとなー。
そう言えば、前回ここで購入した
ソルトレイクの塩を摂るようになってから、
攣りがなくなりました
‼️
お昼ごはんは、お肉が食べたい‼️と
中野の商店街にあった焼肉ライクへ。
初めて入ったけれど、
ひとり焼肉したい時にちょうどいいお店
ご飯おかわり無料
モリモリ食べました
この後は、電動自転車を借りて、
善福寺川沿いを経由し、
少し遠回りしながら帰りました
そして、お家に帰ってお昼寝爆睡
のんびりのんびり過ごした1日でした。
本来、別大翌日の今日は、
由布岳登山が定例行事でした。
2019年
2020年
毎年、やっていることが変わらない…
でも、来年こそは行きたいなー。
今日びっくりしたニュース、
大迫さんの選手復帰‼️
『ラストラン』と相当な思いを積んで
臨んだ東京オリンピック。
そこに至る道のりは
とんでもなく苦しかっただろうに、
『また挑戦したい』と言う思いが沸いてきたとは
走るのが本当に好きなのだろうと思います
まだまだ日本を引っ張っていける人なのに
もったいない！と思っていたので、
復帰のニュースを聞いて、嬉しく思いました
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
が付いてきます！1つにオリゴノールエクセル2粒分配合
レース中やウルトラ練で食べてます
オリゴノールは、ライチ由来のポリフェノール。
キツイ練習やレース翌日も疲労感が少なく、
今やコンディション維持に欠かせません
美容にも効果的とか
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