大阪国際3日前：回復ジョグと腰痛・リラックスに仙骨温め

大阪国際女子マラソンまで
あと3日。

昨日、レースペースの3㎞走をやり、
残す3日は回復ジョグのみ

(明日、100m×6はするけれど)

できるかな…と、レースに向けた

試験のような練習からの解放に、ホッとします

と言うわけで、今日はジョグ10㎞

ゆっくりジョグの日はモコモコラン

会社を出て、代々木公園をグルっとしてからの

帰宅〜の10㎞。

キロ6分半くらいで、

のんびりのんびり走りました

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もともと姿勢の悪い私が、

最近『姿勢良く』を意識するようになったら、

腰が痛くなりました

気付けばグリグリするようになっていましたが、

『仙骨』と呼ばれるあたりをカイロで温めたら

スーっとラクになりました

(実際に痛いのはもっと上ですが)

ここを温めると、

自律神経が整い、リラックス効果もあるとか。

寒がりなのでカイロはよく使うのですが、

これからはココも温めてみようと思います

レース前で不安いっぱいになる時も、

自律神経を整えて、穏やかに穏やかに

私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル

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ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい❤︎
レース中やウルトラ練で食べてます 

オリゴノールは、ライチ由来のポリフェノール。

リーフレットに私も出てるって！

キツイ練習やレース翌日も疲労感が少なく、

今やコンディション維持に欠かせません

頑固な疲労時は、私は朝晩2錠ずつ服用！
美容にも効果的とか

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