今日はジョグの日〜。
明日はポイント練なので、6㎞だけ。
私は走ると超暑がりになるので、
いつもはすぐに脱いでしまうのですが、
今日は寒すぎて最後まで脱がずでした。
2℃
しかなかった模様
しかなかった模様
今日は、フォームをかなり意識
① 肩から鎖骨を軸にして、肘から腕を振る感覚
私の走りの課題の1つ、
肩の力みや上半身下半身の連動に対して、
Facebookのコメントでいただいた方法。
読んだだけだと『？？？』でしたが、
いざ走りながらやってみると、
あぁー、いつもかなり肩に力入ってるんだなー
と実感でき、すんなりカラダに馴染みました。
これが、スピードを出した時にも
力まないように、ジョグから意識したいです
②接地の軌道
私が大尊敬している小谷さんが
(元24時間走日本代表。自身で研究、人体実験をした上で
開発したランナー向けのサプリやネックレスを考案・販売)
購入者に定期的に送ってくれるメルマガに
書かれていた内容。
勝手にメールの一部を抜粋
『RUNNING FORM』と言う海外の本の一部を
わかりやすく説明してくれており、
小谷さんも今、このフォームの良し悪しを、
自身で継続して試しながら検証中とのこと。
この内容、私が知りたかった内容で、
この感覚で走ってみよう！と今日実践しました。
これも定着するまでジョグから意識しよう
ショップページ
こちらでサプリ等を購入したことがあるだけで、
いろいろ有益な情報を得られるので、かなりお得
以前小谷さんをブログで紹介した内容はこちら
今はいろいろ試してみて、
取捨選択をしているところです。
良い結果に結び付くといいなー。
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
が付いてきます！1つにオリゴノールエクセル2粒分配合
レース中やウルトラ練で食べてます
オリゴノールは、ライチ由来のポリフェノール。
キツイ練習やレース翌日も疲労感が少なく、
今やコンディション維持に欠かせません
美容にも効果的とか
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