今日はワクチン(ファイザー)の1回目を
接種してきました。
〜の前にはスケジュール詰め込み‼️
07:00 TeamM×K練習会10:00 治療@ケッズ中野12:30 ハイアルチ14:00 美容院16:40 ワクチン接種電車の時間も事前に調べて、分刻みの行動
まずはTeamM×Kの練習会へ。
メニューは
15㎞走
(代々木公園外周コース8周)
(代々木公園外周コース8周)私はキロ4′15〜4′00のBグループで。
ペーサーは暑くても長袖！の澁谷くん。
まさかのおそろコーデでした
今日は曇りで、最近にしては暑くなく、
良いコンディション
最近、このペースでは雨の日しかコンプリート
できていませんでしたが、
今日は比較的余裕を持って走り切れました‼️
嬉しい〜
‼️
‼️(気管支喘息も、薬で改善されてきてるかな？
いのCトレーニングの効果も出てるかな？)
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
1周ごとのラップ (キロ4′15〜4′00は8′07〜7′38)
8′05 - 8′01 - 8′00 - 7′56 - 7′52 -7′48 - 7′40 - 7′33
キレイなビルドアップ〜
ペーサーさんがとても正確なので、
安心して気持ち良く走れました
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
ランメトリックスの結果
かなり良くなってました
ただ、動きの力強さは小さいのに、
負担のある走りってどうなってるのかなー
詳細な数値も後で見てみよう。
↓これを腰に付けて走ると分析されます。
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
プラスでキロ4分10〜15秒で3周走ると言う
小穴さんに、1周だけつかせてもらいました
最近、左足のおしり〜ハム〜膝裏上に
引っかかるような違和感(軽い痛み)があり、
ほぐしてもらっては練習を重ねて再発し〜を
繰り返しています。
と言うわけで、定期的に通ってます
股関節の強い張りも原因とか
もともと猫背で姿勢が悪いのを、
だいぶ改善して姿勢を良くして走っているため
腰にも負担がかかっていてガッチガチでした。
定期的に通うと自分の身体のことが
いろいろわかってきます
期間限定の生姜焼き入り梅蘭焼きそば。
お昼ごはんを食べて10分後に
パリパリやきそば麺の中に
餡に絡んだ生姜焼きが入っていて、
絡めて食べます
通常版も大好きなのだけれど、
生姜焼きはすんごくおいしかったです
期間限定にしてほしくない〜！！！
低酸素トレーニングのハイアルチへ。
美容院@ピークアブー表参道にて、
この髪の長さの写真納め〜
お昼ごはん直後だから走れないかな
？
？と思ったけれど、いつもよりも走れました。
バッサリカット
自然な刈り上げ〜とても軽い
この後、ワクチンを打ってきました。
水分をたくさんとっておいた方が良い
と聞いたので、前もって飲んでいきました。
家に帰って、朝早かったので夕寝。(4時間も
)
)6時間経過した今、熱はないけれど頭が痛い
副反応、この程度で済むといいな。
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
今ならパック購入でanpower(オリゴノール配合補給食)
が付いてきます！1つにオリゴノールエクセル2粒分配合
ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい❤︎
レース中やウルトラ練で食べてます
オリゴノールは、ライチ由来のポリフェノール。
キツイ練習やレース翌日も疲労感は少なく、
今やコンディション維持に欠かせません
美容にも効果的とか
こちらのリンク
からご購入いただけます。
禁止薬物チェックをクリア＝ドーピング検査も問題無し
オリゴノールエクセルの詳細