今日はお中元ギフトセンターでご案内のお仕事。
(普段は百貨店のシステム関連のお仕事をしてますが、
大きな催事では後方部門も売場応援に駆り出されます)
1日中慣れない立ち仕事でクッタクタ〜
のまま、仕事終わりに大慌てで
TeamM×Kの練習会へ。
メニューは1.6㎞×4本
私は無謀にもキロ3分45秒のCグループ
自信がなかったので後ろの方スタート
リカバリで追い付くも2本目は大幅遅れ
3本目もリカバリで追い付いたから
チャレンジしたものの、ぜんっぜんダメ
ヒドイもんでした…
1,600mの場所がよくわからなかったので、
ラップを押せた1㎞地点だけだと…
1本目：3′44
2本目：3′52
3本目：4′01
とんでもなくヒドイ落ちっぷり
なかなかドン底
から這い上がれません…
から這い上がれません…・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
…でも大丈夫
！！！
！！！明日は、木下裕美子さんの
ランニングフォーム改善クリニック参加予定‼️
きのこさんの練習会に参加すると、
絶不調の崖っぷちでも、必ず這い上がれてます
(それなら絶不調になる前に定期的に参加しろよ
って話ですよね…苦手な早朝のイベントが多いもので…)
この日が来るのを待っていた
‼️
‼️雨予報ですが、頑張るぞ！這い上がるぞ
エニタイムフィットネスで筋トレも
[おなか]
・アブドミナル(23㎏) ：200回
[脇腹]
・ロータリートルソー(23㎏) ：左右30回×2
[腕～背中の真ん中]
・プルダウン(18㎏) ：30回×3
[背中]
・シーテッドロー(14㎏) ：30回×3
[外転筋]
・アウターサイ(36㎏) ：30回×3
[腰]
・バックエクステンション(重り4㎏)：30回×3
負荷低め回数多め(普通)の練習。
カラダを引き締めていきたいです
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
今ならパック購入でanpower(オリゴノール配合補給食)
が付いてきます！1つにオリゴノールエクセル2粒分配合
ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい❤︎
レース中に食べたいと思いました
(24時間走のテンション上げ補給食に使おうと思う！！)
オリゴノールは、
老いや有酸素運動によるカラダの酸化＝疲労を抑える 『抗酸化作用』が期待できます。
頑固な疲労には、朝晩2錠ずつの服用がオススメ！
代謝が上がり、美容にも効果的
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