昨日、久々にガチ筋トレをやったので、
今日は結構な筋肉痛
(特にハムね)
今日は仕事後の時間が雨
だったこともあり、
走りは低酸素トレーニングのハイアルチのみ
汗をかきながら、適度に坦々と走りました。
(最近ハイアルチで全く追い込んでない〜
)
夜はエニタイムフィットネスへ
仕事のある日はたいてい0時前後に通ってます
もっと時間が欲しい〜
ズボラなので、ちょっとの筋トレなら着替えず…
[おなか]
・アブドミナル(23㎏) ：200回
[脇腹]
・ロータリートルソー(23㎏) ：左右30回×2
[肩・背中・腕]
補助あり懸垂(-23㎏)：10回×3
ストレッチも時間をかけて…
名古屋ウィメンズから1週間と1日。
体型が少しゆるんできました
レース後の不摂生＆練習減のせい…と言うよりも、
気持ちがゆるんだからかな
いつもレース前だと気持ちの問題なのか、
自然とカラダが締まってきます
次のレースは4月の彩湖ウルトラ70㎞
ちゃんと走れるように整えなきゃ‼️
オリゴノールエクセルは老いや有酸素運動による
カラダの酸化＝疲労を抑える
『抗酸化作用』が期待できます。
これを飲み始めてから、元気いっぱい
こちらのリンク
から購入いただけます
オリゴノールエクセルの詳細はこちら
