今日はお仕事お休み
途中から水をかぶりながら
20,000m前後からまたキツくなりました。
ひどいフォーム‼︎ ひどい顔
‼︎
今日は標高2,800m相当でした
(いつもは2,500〜2,600mくらい)
今日は5㎞走れました‼️
お昼に織田フィールドへ
メニューは
キロ4分20秒で
30,000m走(30㎞走)
日差し
が強くてキツかった〜‼️
が強くてキツかった〜‼️でも、風のおかげで少しは暑さをしのげました。
13,000mくらいで一度崩れるも、
給水でしっかり飲んだら復活。
途中から水をかぶりながら
20,000m前後からまたキツくなりました。
‼︎フォームを整えたりしながら、
何とか粘って粘って、ラストは上げてゴール
ラスト2,000m‼️
と思ったらまだ4,000mあった…
となった26,000m地点が、
メンタル的にもカラダ的にもキツかったな
(ペース切り替えたのに落ちた…
)
)4′19 - 4′19 - 4′18 - 4′21 - 4′18 -
4′20 - 4′18 - 4′21 - 4′19 - 4′19 -
4′19 - 4′19 - 4′20 - 4′22 - 4′23 -
4′21 - 4′19 - 4′19 - 4′22 - 4′21 -
4′23 - 4′23 - 4′21 - 4′23 - 4′18 -
4′17 - 4′21 - 4′22 - 4′16 - 4′00
トータル：2時間9分54秒
ギリッギリ、キロ4分20秒切れました
ぐるぐるぐるぐるぐる〜75周
心拍数
1時間12分で、何が起きた
⁉️
1時間12分で、何が起きた⁉️
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
今日はテンポネクスト%で走りました。
このシューズ、本当に大好き
ポンポンするの
すごく楽しい‼️
すごく楽しい‼️ただ、重めなので負荷はあるのかな？
(今日も後半キツかったのはそのせい？)
そういう意味では、レースでヴェイパーやアルファ
を履く人のトレーニングシューズには最適かと
アグレッシブデザインの日焼け止めを塗って
正解でした
(水に強いからかぶり水も雨もヘッチャラ！)
少し遅いお昼ごはんは、
宮下パークのパンダエクスプレスにて
ビタミン豊富な玄米ごはんに、
オレンジチキンとグリルドマンダリンチキン
…野菜無し！鶏肉だらけ
タンパク質を超重視しすぎた〜
‼️
‼️
疲れていたので宮下パークの芝生でゴロリ
(芝生まみれになる…)
そして、また織田フィールドへ行き、ジョグ
そのまま走って…
低酸素トレーニングのハイアルチ
(いつもは2,500〜2,600mくらい)
最初の5分間ウォーキングを含め、
30分間で5㎞走れれば、
私としてはかなり頑張っている方。
今日は5㎞走れました‼️
良い練習になりました
休みの日は走る日
今日もいっぱい走れました
でも、練習をもっと早い時間から始めて、
もう1練習追加したいところだな〜