今日は仕事後に織田フィールドへ。
時速11㎞超え。
ポイント練じゃない日も
ある程度の練習はしよう！と、
キロ4分で5,000m＋低酸素トレーニング
のコンビ練
最近トラック練は厚底シューズばかりだったので
今日は薄底のナイキストリークで
キロ4分はそこまで大きな負荷じゃない…
と思っていたのに、意外とキツイキツイ
(4日前にやった時もキツかったな
)
)かなり序盤からキツくなり、
4,000mで同ペースの人がいたので付いていく〜
人に付いて走るとすごくラク
息も落ち着き、ラスト600mは少し上げて終了
3′59 - 3′58 - 3′57 - 4′00 - 3′52
この後ダウンジョグ2㎞した後、走って
低酸素トレーニングのハイアルチへ
最近にしては速めで、坦々と追い込めました
このコンビ練、効率がかなり良いので、
今後毎週やっていこうと思います
