今日はジョグの日
この写真を撮っている間に、蚊に4箇所も刺された
結構しっかり走ったつもりだったのに、
『練習の7割はジョグ。
目的を持って大切に走ろう』
今日の課題は、
✔︎薄底シューズ
✔︎猫背にならず姿勢を正しく
✔︎前傾気味で脚を真下に着地
と言うわけで、今日は
大好きなナイキフリー3.0で
最近、スピード練は厚底の
ヴェイパーフライネクスト%なので、
薄底シューズで脚を鍛える〜‼️
ナイキフリーは裸足感覚の超薄底シューズで
とにかく反発がない
前に進むには股関節を大きく動かすこと、
脚本来の反発を使うことが必要不可欠で、
このシューズで走れるようになると、
自分の脚で走れている感覚がわかって
すごく楽しいです
キロ6分から走り始め、グングン上げて、
後半はずっとキロ5分切り〜
心拍数は本当に？って思うほど低かった
ジョグでしっかり意識付けをして、
普段のスピード練では意識せずに
良い走りができるようにしていきたいです
ナイキフリーは脚への負荷も高いため、
ウォーキングから慣らすことをオススメします