信州合宿1日目
早朝に出て、朝、白樺湖に到着
午前練は、白樺湖30㎞走
1周3.8㎞の白樺ぐるりんを8周
雨予報と思っていたのに、天気が良くて
めちゃくちゃ暑かったー
ナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%
名前長い！覚えられない
落とし込んでみました。
…とオシャレ風コメントをしてみる
準高地なのでキロ5分→4分50秒を目標。
ひっさしぶりの30㎞走です
カラダにかけながら走りました。
徐々にビルドアップ
ラストまでしっかり走り切りました
GARMINコネクトがシステムメンテ中なので…
1周ごとのラップとペース18′51(4′57) - 18′38(4′54) - 18′37(4′54) -
18′36(4′53) - 18′33(4′52) - 18′23(4′50) -
18′10(4′46) - 17′18(4′33)
トータル(30.4㎞)：2時間27分11秒(4′50)
終わった後は暑過ぎて水浴び！
午後は白樺湖でジョグ20㎞
なんと〜
信州最速プロジェクトの牛山さんと
おしゃべりランで楽しくてあっという間！
走り始めは曇りで走るには良い天気でしたが、
途中から打ち付けるような強い雨に
ザブザブに濡れ濡れ
走り終わったらやんだー！
1周ごとのラップとペース19′25(5′07) - 19′05(5′01) - 19′28(5′07) -
19′39(5′10) - 19′02(5′00) ＋1㎞5′02
練習後は、
腰の調子が悪いと伝えたら教えてくれた
旦過の湯へ
47度は熱過ぎだけど、故障が治る！とのこと。
ものすごく熱かったけれど、47度のお湯にも
数十秒間×2回入りました。
料金240円と激安で、キレイで、
体洗う場所もちゃんとあって、効果も絶大
ここ、毎日通いたい〜
明日は霧ヶ峰〜美ヶ原の往復ラン＋α？
の予定。
今夜は霧ヶ峰で車中泊です