リカバリーモードでハイアルチと食活

ウルトラレースから4日目。

今日もまだまだリカバリーモード

レース2〜4日後辺りは、筋肉痛が抜けて、

違和感や故障がある場合は

明確に見えてくる時期

以前はレース直後、疲労や筋肉痛があっても、

全力モードの練習をすぐに再開していましたが、

最近はレース後は練習量を大幅に減らすように

しています

今日は仕事がお休みだったので、お昼頃、

低酸素トレーニングのハイアルチ

ハイアルチまでは少しだけ走って向かいました。

時速10㎞前後で走り、ラスト6分間は時速11㎞。

追い込まない程度に走りました

右足ハムストリングスの張りが強かったので、

走り終わった後は低酸素ルームでストレッチ

そして体幹トレーニングを。

を各30秒で2セット

✔︎プランク

✔︎サイドプランク(左)

✔︎サイドプランク(右)

✔︎片足ヒップリフト(左)

✔︎片足ヒップリフト(右)

今日のトレーニングはこれだけ

吉祥寺へ移動し、

スパ吉でお昼ごはん(少し並んだよー)

夏目さんをチラつかせてる…

このお店、吉祥寺の有名店なのですが、

今月末に閉店しちゃいます

人気ナンバーワンのミートソースしか

食べたことがありませんでしたが、

今日は明太子とイカのバター風味パスタ。

シソをトッピング‼️

写真だと少なく見えるけれど、十分な食べ応え！

麺がモッチモチでとてもおいしい

味もサイコーでした

この後は…

吉祥寺でこれまた有名なお肉屋さん さとうの

8月10日から期間限定で発売中、

丸メンチカツバーガー

ふんわりパンに肉汁たっぷりのまん丸メンチカツ

あっさりペロリと食べちゃいました

ソースはケチャップ？？

と言うわけで、食活メインな1日でした

(あとはいっぱい歩き倒した〜)