織田でジョグと流しまくりプランクまくり

今日は織田フィールドへ。

まだリカバリー期間中なので、

無理はせず、芝生ジョグ5㎞

キロ4分半の速めジョグ

その後、大きな動きを思い起こすために

芝生で流しを…16本‼️

ダッシュして、向きを変えたらすぐ次‼️

終始ハァハァしながら1㎞以上ダッシュしました

その様子を見ていたまぁ監督に、

動きが固いと言われ、

その後も試行錯誤しながら動きを意識して

更に何本も流し。

動きが良くなってきた気がしてきたので、

試しに200mを1本

おぉぉー！いつもよりずっと速く走れた〜

この後プランク三昧

30秒ごとに休みなしでを2セット

✔︎プランク

✔︎サイドプランク(左)

✔︎サイドプランク(右)

✔︎バックプランク(左足上げ)

✔︎バッグプランク(右足上げ)

ゆるゆる＆ピリリな練習ができました

それにしても腰が痛い…

おそらく先週の水曜日に仕事で

プリンタを運んでから。

(以前もプリンタ運んでギックリ腰に)

プリンタにはこれまで以上に気を付けなきゃ