昨日のセルフ加圧トレーニングの影響で、
腕の付け根やらおしりやらが、
久しぶりにガッツリ筋肉痛
効いている感じがとても嬉しい
今日は、
織田フィールドで1,000m×7本
ペースはキロ4分 (リカバリは90〜95秒)
6本目はキロ3分50秒に上げて追い込み、
7本目はキロ4分に戻して粘る練習
今の私にはこの練習がやっと
(フルマラソンのペースだよ…
)
鬼のまぁ監督
にペーサーをしてもらう。
できなかったら何言われるか…
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ストレッチにいつも以上の時間を割きました
流しもテキトーではなく、しっかりと。
準備はオッケー
いざスタート
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緊張し過ぎて、始めから息が上がる
呼吸筋が固まっていると感じ、
リカバリの間は呼吸筋(鎖骨下辺り)をほぐす
すると…本数がかさむほど楽になりました
(と言ってもゼーハーしてるけど
)
山場の6本目。
200mで早くも呼吸MAX
キツイと思いながらもがきもがいて…3分44秒‼️
思ったよりは走れましたが、既にぐったり
この状態での7本目も、キツかったなぁ
3′58 - 3′57 - 3′56 - 3′57 - 3′56 - 3′44 - 3′53
と言うわけで、設定通りこなせました
ホッとした〜
心拍数も上がった
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苦しい練習の後のダウンジョグはのびのびと
最高に気持ち良く、ご褒美
って感じでした。
その間考えていたこと…
私はこれまでも調子がひどく落ち込んで、
もう這い上がれないんじゃないか
と思ったことが何度もありました。
でも、
継続は力なり！
で練習を続けた結果、何とか乗り越えてきました。
乗り越える喜びをこんなにも味わえるなんて、
私、最高に幸せだなって
だからこれからも、
頑張れ、私！
今日の筋トレ
平行棒風
✔︎レッグレイズ：20回