ひさびさの織田でインターバル！とアルファフライゲット

今日は超〜ひさびさの織田フィールド

昨日から再開しました。(更衣室は使えません)

ブログを遡ってみたら、3月27日以来

久しぶりの400mトラックに心躍る

メニューは200m×25本

設定は42秒(キロ3分30秒)で、

レストは200mを70秒で

ゆるめペースでレストは短めで追い込む作戦

ペーサーはまぁ監督(まだヒゲはえてる…)

ゆるいペース…と思いきや、

最近調子落ちなので、いっぱいいっぱい

レストはショートカットして何とか着いていく。

…って言うか、レストは60〜65秒くらいで、

想定よりも速かった

一歩一歩ズシンズシンと進む感覚で、

全然気持ちよく前に進む感じがない

苦しいばかりで楽しくもなく、終了

42 - 43 - 43 - 42 - 41 - 

42 - 42 - 42 - 42 - 42 - 

42 - 42 - 42 - 42 - 42 - 

41 - 41 - 41 - 42 - 41 - 

41 - 42 - 41 - 41 - 40

かなりゼーハーした(はず)なので、

心拍数はGARMIN計測では

真っ赤っか(ゾーン5)だろう！

…と思いきや、思ったほどでもなく

ギザギザギザギザ…

まぁ監督には

「サボりやがって‼️」

と言われてしまいました

(苦しかったのは本当よ〜)

               

この後、エクササイズバンドで筋トレ

✔︎サイドスクワット：各30回×2

✔︎立って前に足振り：各30回×3

✔︎立って後ろに足振り：各30回×3

【在庫あり】ヨガバンド トレーニングチューブ エクササイズバンド 5本セット ヨガゴム 筋トレゴムバンド 体幹 インナーマッスル 天然ゴム 袋付きトレーニングチューブ トレーニングゴムバンド 体幹チューブ ダイエット フィットネス

番外編…iPhoneポートレートで撮られてた写真

こんな機能あったんだねー

そして、帰りがけに

鉄棒

✔︎ハンギングレッグレイズ：15回

今朝、NIKEのアルファフライを

クリック合戦で勝って購入

高いよ〜　…思い切りました

いつ(どのレースで)使えるかなぁ