ムキムキ筋トレとベチャベチャマスクラン

今日、日中はいつもどおり筋トレを

私の代名詞？の肩〜背中の筋肉が、

落ちてきている気がする〜

と思ったけれど、後から写真を撮ってみたら…

筋肉、十分アルワネ

と言うわけで、勘違い？により、

肩・背中周りを鍛えなきゃ！

と強化メニューガッツリ

バーベル(5㎏)

✔︎ベンチプレス：100回

✔︎アームカール：30回×3

✔︎スクワット：30回×3

エクササイズチューブ

✔︎腕振り(Hard)：300回

✔︎前から引く(X-Hard)：30回×3

エクササイズバンド

✔︎座って開脚閉脚(X-Hard)：100回×10

✔︎座って足上げ(X-Hard)：各50回×5

✔︎寝たままもも上げ(Hard)：各50回×5

マッサージガンやら、超音波治療器やら、

AT-mini2やらを使って、カラダの至る所の

ケアもしました

時間があると、いろいろできていいな

夜はマスクジョグ13㎞

今日はかなり暑かったなー。

そして、風が強かった‼️

汗と呼気でベチャベチャになったマスクが、

向かい風で張り付く

かなり苦しくて、パワーブリーズを加えながら

走っているような気分だったよ

気持ち良く走れるペースで〜

故障部位の痛みも無し！

今日は走った後も痛まなかったホッ

気を抜かずに、カラダのケアをしっかり

行っていきたいです。