ひっさびさのスピード練！1㎞インターバル

最近ジョグばかりですが、

久々にスピード練をしました

バフで鼻と口を覆ってジョグ移動

最近ソロジョグ時は『人志松本のすべらない話』

を聞くのが定番に

耳の後ろを通してかけるイヤホンだと、

バフが引っかかってズリ落ちないので便利

1㎞×6本のインターバルをしました。

バフの後ろの上部をキュッと縛ったら、

スピード練でもズリ落ちてきませんでした

ペースはキロ4分。(いつもはキロ3分50秒)

久々なので安全運転

それでもかなりキツかったです

最近ゼーハーしていないため、すぐ息が上がる

走り方もちょっと忘れ気味〜

3′57 - 3′58 - 3′56 - 3′57 - 3′55 - 3′43

ラスト1本は、800mまではキロ3分51秒ペースで

ラスト200mで一気に上げました

久々に足が空回りする感覚が心地良かった

思ったよりも走れて、ホッとしました

・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 

バフランは、多少の息苦しさはありましたが、

それよりもすごく暑かったです

(ジョグくらいであれば平気でした)

これからますます暑くなってきますね

首の下が隠れないくらいの短めの方が良いのか…

マスクの方が良いのか…。

試行錯誤してみよーっと‼️

今日の筋トレ

エクササイズバンド

✔︎座って開脚閉脚(X-Heavy)：50回×10