夜ジョグ＆流しでピリリ

今日は日中雨だったので、

おうちのことをして過ごしました

エクササイズバンドで筋トレも

✔︎足伸ばし座り片足上げ(X-Heavy)：各50回×3

✔︎足伸ばし座り片足上げ(Heavy)：各50回×3

✔︎開脚閉脚(X-Heavy)：50回×5

雨の上がった夜、走りに

最初はマスクをして走ってみたけれど、

近くの商店街以外は人も全然いなかったので、

キツいしはずしちゃった

昨日の71㎞走のダメージは大して無し

ペースはゆっくりだけれど、

12.5㎞、気持ち良く走りました

最後に流し3本やって、ピリリっと

心拍数上がる練習、最近全くしてないなぁ

               

帰って、最近ストレッチしてないなぁ

と久々にやってみたら、

股関節がバキバキ言っててビックリ‼️

筋トレだけでなく、

ストレッチも定期的にしないといけないなぁ

と思いました