今日は仕事お休み！
午前中は加圧トレーニングDEUXへ。
加圧トレーニングメニュー
✔︎ベンチプレス(15㎏・高く)オールアウト：70回
✔︎ベンチプレス(12.5㎏・高く)オールアウト：50回
✔︎ベンチプレス(10㎏・高く)オールアウト：60回
✔︎棒上げ下げ：30回×3
✔︎フロントランジ(交互)：30回×3
✔︎レッグカール(17.5㎏)：30回×3
✔︎ヒップリフト(12.5㎏)：30回
✔︎ヒップリフト(10㎏)：30回×2
✔︎カーフレイズ(外内中)：各30回
✔︎加圧ラン：6.6㎞［キロ4′30］
すっごくキツイメニューでした
ベンチプレスでのオールアウト(上がらなくなるまで
続ける)や、ヒップリフト(お尻で重りを上げる)は
本当にキツイので、ここぞ！の時にやるメニュー。
手の小刻みな震えが出るほど追い込みました
やり切った感満載＼(^o^)／
実はトレーナー莉紗さんの4〜6月の休暇や
私の練習スケジュールの見直し等、
いろいろなタイミングが重なり、
加圧ジムDEUXを退会することにしました。
今日が最後の加圧トレーニングでした。
これまで、加圧トレを続けてきたメリットは
いっぱい
・走りに必要な筋力が付いた。
・故障をしづらくなった。
・走りでも踏ん張れるようになった。
と言うのも、
・トレーナーの莉紗さんがランナーなので、
走りに必要なメニューを組んでくれる。
・加圧トレでは成長ホルモンが大量に分泌される。
・パーソナルなので、甘えなし！
毎週定期的に通い、サボれない
と言う様々なことのおかげ。
元々、2014年に
「絶対にサブスリーしたい！」
と言う思いから、何かを変えなきゃと思い、
べにおさんの紹介で入会。
(スピードが全然無かったので、
周りからはサブスリーなんてできないと言われていた)
私の代名詞？肩～背中の筋肉は、
加圧に通う前は全然ありませんでした
あまりのキツさに、
涙を流しながらトレーニングしたこともあったし、
私生活での精神的苦痛を、莉紗さんに泣きながら
聞いてもらったことも。
走りに対する真剣さ、ストイックさも
莉紗さんからたくさん学ばせてもらいました
ここまでカラダも気持ちも強くなれた
！
筋トレの重要性は十分に感じているため、
これからも自分で筋トレは続けていく予定
もしうまくいかなくなったら、
また加圧トレーニングに戻るかも
ステップアップのためには、
いろいろ試してみることも
必要だと思っています
