今日は仕事お休み
今日はポカポカ
暑くて半袖になった
サクッと終わり、今日は実家へ。
そして、月１恒例の
たらふく食べさせてもらってお腹いっぱい
午前中は加圧トレーニングDEUXへ
加圧トレーニングメニュー
✔︎ベンチプレス(10㎏・高く)：30回×6
✔︎上から引くやつ：30回×4
✔︎ラテラルレイズ：30回×2
✔︎バックランジ(左右)：各30回×2
✔︎アブダクター(内→外)：30回×3
✔︎レッグカール(17.5㎏)：30回×3
✔︎カーフレイズ(外内中)：各30回
✔︎加圧ラン：6.6㎞［4′30］
アブダクターの1セット目が軽すぎて
負荷を上げてもらった結果、
その後急激にキツくなって…
レッグカールで声上げるほどキツかったのは
久々かな
でも、追い込めることは良きこと
この後は織田フィールドへ
まずは
NIKE TRAINING CLUB
アプリの筋トレ
今日はポカポカ
キツいと言うよりまぶしいのだ
こんな感じでいつも黙々とやってます
NIKEトレの後はジョグ6㎞
裸足感覚シューズのナイキフリーラン3.0で。
反発が無いからすごく脚が鍛えられる‼️
いつものようにお母さんにパソコンの
わからない所を教えてあげたら、
Amazonギフト券6,000円分くれた
そして、月１恒例の
焼肉『味ん味ん』へ
栄養たくわえて、免疫力もアップ
帰りは途中下車してジョグ4.5㎞
本当は8㎞くらい走る予定でしたが、
ナイキフリーランはすごく疲れるし、
焼き肉後でお腹パンパン(って言うか脂っこい)で…
結局途中からまた電車に乗っちゃいました
と言うわけで、今日はのんびりめな休日。
適度なトレーニングと焼肉に満たされました