今日のアトミクラブの練習会メニューは
予約受付開始したそうです![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/022.png)
5,000mタイムトライアル![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
3,000mだけ走ろうか
?
![うーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/069.png)
と思ったけれど、疲労があったため、やめ〜![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
昨日の加圧トレーニング&十坪ジムの筋肉痛と
KJ治療院の治療でカラダがおもーい![ピエロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/343.png)
![ピエロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/343.png)
(レースにはバッチリ合うはず![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![宝石ブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/115.gif)
![宝石緑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/116.gif)
![宝石紫](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/117.gif)
![宝石赤](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/118.gif)
![宝石白](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/119.gif)
![宝石ブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/115.gif)
![宝石緑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/116.gif)
![宝石紫](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/117.gif)
![宝石赤](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/118.gif)
![宝石白](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/119.gif)
![宝石ブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/115.gif)
![宝石緑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/116.gif)
![宝石紫](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/117.gif)
![宝石赤](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/118.gif)
![宝石白](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/119.gif)
仕事後は
ニュートラルワークスのストレッチへ![バレエ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/392.png)
![バレエ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/392.png)
ここの
ひさびさにやってみる
ソロリソロリ
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
ギリギリカラダ持ち上がるも
「おしりキュッと上げて!」と言われたら、
おしりだけ上がって、頭が床にドーン![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/031.png)
![ハッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/104.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/031.png)
![ハッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/104.png)
前腿パンッパン![おーっ!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/080.png)
![おーっ!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/080.png)
背中の硬さがあったり、
足で踏ん張ろうとすると上がらない![ゲッソリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/041.png)
![ゲッソリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/041.png)
ブリッジは、ストレッチ効果として、
そして硬さの状態確認のバロメーターとして
最適かも![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
無理せず少しずつと言われたので、
ブリッジ健康法(??)始めてみようかな![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png)
お尻周りもイタタタタ〜で、終わってホッと![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![宝石ブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/115.gif)
![宝石緑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/116.gif)
![宝石紫](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/117.gif)
![宝石赤](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/118.gif)
![宝石白](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/119.gif)
![宝石ブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/115.gif)
![宝石緑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/116.gif)
![宝石紫](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/117.gif)
![宝石赤](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/118.gif)
![宝石白](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/119.gif)
![宝石ブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/115.gif)
![宝石緑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/116.gif)
![宝石紫](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/117.gif)
![宝石赤](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/118.gif)
![宝石白](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/119.gif)
話は変わりまして、2月28日発売の本に、
ゆこっく氏が1ページ(だけ)掲載されます![本](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/240.gif)
![本](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/240.gif)
知り合いランナーさんも多数参加![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
『現役サブスリーランナー100人の悩みを解決
走る医師団が答える「ランニングケア」』
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
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100人のサブスリーランナーの、
ケア等に関するカラダの悩みに、
ランニングドクターが答えてくれると言うもの。
100者100様の悩みを知ることで、
自分が弱いと認識している所以外にも、
『気付き』があるのでは?と思います![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
きっと、悩みあるの?と思われているであろう
ここのところ故障知らずで頑丈なゆこっく氏![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/022.png)
しかーし、故障しやすいカラダ
(X脚、足首がゆるい、ストレートネック)
&故障しやすいフォーム(猫背、腰落ち)の
持ち主なのです
(フォームは改善中)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/031.png)
そこで、より故障を防ぐために質問させてもらい、
お答えをいただきました![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
発売前なので私もまだ読んでいないのだけれど、
良さそうなら、ブログで紹介しますね〜![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)