大阪国際4日後・別大3日前：ストレッチとブリッジと

今日のアトミクラブの練習会メニューは

5,000mタイムトライアル

3,000mだけ走ろうか？

と思ったけれど、疲労があったため、やめ〜

昨日の加圧トレーニング＆十坪ジムの筋肉痛と

KJ治療院の治療でカラダがおもーい

(レースにはバッチリ合うはず)

仕事後は

ニュートラルワークスのストレッチへ

ここの

３階にあります

背中のかたさを指摘されました

全然反らないよぉ〜

(走りでも上半身下半身の連動に影響が出るはず)

そこで良いと言われたのが…ブリッジ‼️

ひさびさにやってみるソロリソロリ

ギリギリカラダ持ち上がるも

「おしりキュッと上げて！」と言われたら、

おしりだけ上がって、頭が床にドーン

前腿パンッパン

背中の硬さがあったり、

足で踏ん張ろうとすると上がらない

ブリッジは、ストレッチ効果として、

そして硬さの状態確認のバロメーターとして

最適かも

無理せず少しずつと言われたので、

ブリッジ健康法(??)始めてみようかな

お尻周りもイタタタタ〜で、終わってホッと

話は変わりまして、2月28日発売の本に、

ゆこっく氏が1ページ(だけ)掲載されます

知り合いランナーさんも多数参加

『現役サブスリーランナー100人の悩みを解決

　走る医師団が答える「ランニングケア」』

予約受付開始したそうです

現役サブスリーランナー100人の悩みを解決 走る医師団が答える「ランニングケア」 1,760円 Amazon

100人のサブスリーランナーの、

ケア等に関するカラダの悩みに、

ランニングドクターが答えてくれると言うもの。

100者100様の悩みを知ることで、

自分が弱いと認識している所以外にも、

『気付き』があるのでは？と思います

きっと、悩みあるの？と思われているであろう

ここのところ故障知らずで頑丈なゆこっく氏

しかーし、故障しやすいカラダ

(X脚、足首がゆるい、ストレートネック)

＆故障しやすいフォーム(猫背、腰落ち)の

持ち主なのです (フォームは改善中)

そこで、より故障を防ぐために質問させてもらい、

お答えをいただきました

発売前なので私もまだ読んでいないのだけれど、

良さそうなら、ブログで紹介しますね〜