今日は午前半休取って午後からお仕事へ
(石川県からの車での帰宅が遅くなったら…を想定して)
台風の影響で午前中は電車が止まっており、
半休を取っておいてちょうど良かった
朝は洗濯したり、のそのそのんびりと
白山白川郷ウルトラ翌日のカラダの状態は…
✔︎足爪と足裏の水膨れ
✔︎筋肉痛(思ったほどではない)
✔︎カラダは今のところ元気！
あんなに思いっきり下ったのに
筋肉痛がこの程度なのは、
おそらく1週間前の赤城山坂練で
かなり痛めつけたせい
(強くなった！)
練習って大事！と強く思います
今日はお仕事後に
低酸素トレーニングのハイアルチへ。
15分間ウォーキング後、
筋肉が温まってから時速10〜11㎞でラン
思った以上に気持ち良く、
カラダが動きました
低酸素トレーニングを始めて1年くらい。
レース時のキツさが変わってきました‼️
効果を十分に実感しています。
日頃の練習の積み重ねって大事ですね
回復が早い私
今回ももう走れて自分でもビックリ
でも、回復が早いのか鈍感なのか、
正直わからなくもあります…
昨日の白山白川郷ウルトラマラソンの
100㎞完走者はわずか39%とのこと。
身の危険を感じる暑さだったからね
猛暑の中のウルトラマラソンは
カラダに相当なダメージがあるはずなので、
栄養を取ってケアをして、様子を見ながら
今後の取り組みを考えていきたいです。
(ちなみに当初の今日の予定は、30㎞ジョグ。
絶対に無理
)
今日のニボ。でっぷりかわいい
