長野夏合宿３日目(最終日)
朝4時半から信州を代表する最速ランナー
牛山純一氏(ももクロでは、れにちゃん推し★)
とジョグ17.5㎞
早すぎるわっ‼️
ここ2日間の筋肉痛で、走れるのか？！
水素を鼻から吸引するのもやりました
白樺湖周りのランニングコース。
標高1,420m・周回3.8㎞・全面ゴムチップの
『白樺ぐるりん』を走りました。
(アップダウンも適度にあり)
と思ったけれど、平気でした
良かったー！！
お花越しのラン風景
こんなステキな白樺道を走ります。
朝、さすがに早かったので、少し寝てから
楽しくあっという間のジョグ
走り終わった後は湖畔で黄昏タイム
GARMIN結果はこちら
(途中ペース落ちてるのは湧水飲んでた)
朝ごはん食べてなかったから、
お腹ペコペコダイエットランになりました
女神湖へ〜
女神像を再現
(体を纏う布は、北海道マラソンタオルで再現)
すぐ近くにあった銅像ともパチリ
日を遮るところが全くなく、暑い暑い
アップが終わり…
そして〜今年の6月にできたばかりの
蓼科クロカンコースへ
午前中だけで既に2部練‼️
標高1,550m。全面砂地。
今年度は利用料無料のようですが、
利用にあたり申込みは必要なようです。
白樺高原総合観光センター(0267-55-6201)
きのこさん、大角さん、
小田切亜希ちゃん、まぁ監督と、
クロカンインターバル‼️
1,000m×10本やっているところに、
私は500m×6本付いて
合宿最終日に、まさかスピード練やるなんて
思ってもなかったー(昨日決まった)
天気良すぎ〜カッコイイ写真‼️
これもカッコイイね
で、18時から川崎の十坪ジムへ
(昨日決まった)
暑いしキツかったよー
でもスピード出して走れたことにビックリ！
アップダウンもあり。
1′50 - 1′48 - 1′49 - 1′49 - 1′51 - 1′53
全部やり切ったのはきのこさんのみ。
本当に本当に強い
‼️
‼️終わってからみんなでダウンジョグ。
すぐ近くに馬がいるんです
刺激の入る練習ができて良かったです
ここ、すごーく良いコースなのだけれど、
トイレが近くにないのが難
‼️
‼️お腹トラブルの多い私には致命的か
練習後は、牛乳専科もうもうで
ソフトクリーム・牛乳ジョッキ・
飲むヨーグルトでアイシング〜
この後、名残惜しいけれど東京へ
さようなら、長野〜
(毎日こんな生活できたらいいのにー)
キツイ練習の後なのに、治療でなく
トレーニングに向かうのが私らしい(笑)
✔︎すり足マシン
✔︎パワーバイク
✔︎メリーちゃん
✔︎コキシアリンク
✔︎ソアスリンク
✔︎大股ストレッチ
✔︎船漕ぎマシン
✔︎ショルダーリンク
✔︎スプリントトレーニングマシン
✔︎アニマルウォークマシン
聞きなれない器具ばかりでしょ？
名前だけだと、私も何が何だかわかんない
姿勢の正しいあり方、重心、
オーバープロネーション等指摘を
いっぱい受け、もはや伸び代しかない
疲労回復効果があるんだって。
想定通りいかないこともありましたが、
と言うわけで、めいっぱいな夏休み
(と言っても有休1日取っただけで、
代休とかで固めて無理やり連休作った)
いっぱい練習はできましたー
故障も無く無事終えられてホッとしてます。
この練習が、意味あるものにできるかは
今後の私次第。
3日間の記録総走行距離：182.5㎞
獲得標高：4,165m
最高高度：2,389m
最低高度：1,413m
これまでいろいろアイテム紹介してるけど
特に今回すごい！って思ったのは…
！って思ったのは…日焼け止めの
アグレッシブデザイン‼️
左手首の日焼け跡がすごいので、
(普段は日焼け止めあまり塗らないからか)
今回、日中は右手首に時計してたのに、
全然右手に日焼け跡残らなかった
火傷しそうなほどの日差しの中走ったのに
水もバシャバシャかぶってたのに、
日焼けによるヒリヒリ感は全くなし！
(ただし、肩や背中はさすがに日焼け跡多少付いた)
今日、大角さん、きのこさんにも
日焼けしてないーってビックリされた
紫外線による疲労も防御できるし、
これね、本当に本当にオススメです