今日はウルトラ練
菊地さんはトータル20㎞くらい！
1周2.14㎞の駒沢公園を
ぐるぐる33周の70.62㎞
…が、できませんでした
27周＋500m＝58.28㎞
でパタッと走れなくなり、終了…
スタートから来てくれたお2人‼️
走ったり給水したりと、
いっぱいサポートしてくれました！
猪原さんは10㎞走った後しばらく給水を
さらに 2周目から堀さん、
22周目くらいから伊藤さんも
途中で「ご一緒してもいいですか〜」
と合流して引っ張ってくださった方もいて、
結局1人で走ったのは1周だけ
暑くてキツかったので、給水も毎周して
もらえて、急な呼びかけにもかかわらず、
本当に至れり尽くせりな練習となりました
もともと1人で走る予定だったので、
ありがたくてありがたくて…。
なのに…
前半は設定よりハイペース
行ける！って思ったけれど、
ドンドン気温が上がって行って、
16周目辺りから息も上がり始める
でも、カラダは動く〜
キツイ中、何とか粘り粘ったけれど、
27周目でフラフラし始める。
手足が痺れて力が入らない
あと6周‼️
プチ休憩して、補給してゴー
カラダ動いて〜‼️と思ったけれど、
‼️と思ったけれど、結局500m行って全く動けなくなりました
一緒に走ってくれていた伊藤さんが、
スタート地点まで戻って
水を持って堀さんと駆けつけてくれて…
しばらく横になっていたら楽になりました。
お2人がいなかったら、ヤバかったな
と言うわけで、58㎞ちょいで終了
1周ごとのラップ
(キロ4分50秒は1周10′20)
1〜5周
10′00 - 10′05 - 10′04 - 9′58 - 10′09 -
6〜10周
10′04 - 10′01 - 10′09 - 10′12 - 10′04 -
11〜15周
9′50 - 9′57 - 10′09 - 10′09 - 10′13 -
16〜20周
10′22 - 10′11 - 10′13
1′53 ←トイレピットイン
10′03 - 10′16 -
21〜25周
10′21 - 10′18 - 10′25 -10′19 - 10′19 -
26周〜
10′18 - 10′51 -
1′08 ←ヘロヘロになってミニ休憩
6′14 ←500mでへたり込んで終了
熱中症か脱水か…と思っていたけれど、
後々考えてみると…
私最近、ペースがすごく遅くても、
カラダがきつくなってくると
ヒーっヒーって吸い込みの強い息の仕方
になってしまうんです。
(24時間走の時もそうでした)
もしかして過呼吸なのでは…と
手足がしびれ、カラダが動かなくなる
今後呼吸が乱れてきたら、
息を吐くこと、整えることを
意識してみようと思います。
ヘロヘロの中、駅まで2㎞歩いている間に
暑さでさらにヘロヘロに
と言うわけで、コンビニ入ってアイシング‼️
あずきに多く含まれるビタミンB1は
疲労回復効果もバツグンなのだ‼️
と言うわけで〜課題のいっぱい残る練習に
なりました。
でも、これがレースでなく練習で良かった
この経験を生かして、強くなっていきます