令和元年5月1日
今日はお仕事お休みだったので、
午前中はのんびりとNHKを見ていました
お昼から加圧トレーニング DEUXへ。
加圧トレーニングメニュー
✔︎ベンチプレス(12.5㎏)：50回×5
✔︎上から引くやつ：30回×3
✔︎ラテラルレイズ：30回×2
✔︎フロントランジ：30回×2
✔︎うつ伏せレッグカール(16.25㎏)：30回×3
✔︎アブダクター(内→外)：30回×3
✔︎カーフレイズ(外内中)：各30回
✔︎加圧ラン：6.5㎞［4′30］
1セット1セット、
何でこんな辛いトレーニングを…
と思いながらも負けるもんかー！
とやり切りました
私のトレーニングの後、
私のトレーナーの莉紗さんも
伊藤先生のトレーニングを受けており、
すっごーくキツそうな声が響いてました
強い人はみんな頑張ってる‼️
この後、織田フィールドへ。
今日のメニューは30,000m［4′30］
トラック75周のぐるぐる走です
到着前から雨がポツリポツリ
走り始めたら本降りに
見る見るうちに大きな水たまりが〜
さらにどしゃ降りになり、全面水たまり
もうザブザブ走る感じで、
シューズはグショグショ過ぎて重い
最初は、快調、イケるイケる〜
と思ったものの段々ペースが落ちていく
ラスト6㎞はペーサーに入ってもらい、
時計は見ずに付いていく
キツくても離れない、付いて行く
レースに向けた実践練習‼️
結果、しっかりビルドアップして
終えられました
4′25 - 4′24 - 4′26 - 4′26 - 4′24 -
4′25 - 4′24 - 4′26 - 4′28 - 4′27 -
4′28 - 4′26 - 4′28 - 4′30 - 4′29 -
4′31 - 4′30 - 4′31 - 4′31 - 4′30 -
4′32 - 4′31 - 4′29 - 4′34 - 4′28 -
4′23 - 4′20 - 4′19 - 4′14 - 3′59
トータル：2時間13分11秒
雨練、足元ザブザブ練ができました
こんな感じで、令和初日も
いつもと変わらぬお休みの過ごし方でした