今日は仕事お休み！
アメとムチ〜な1日でした
治療…ムチ(痛いから)
加圧トレーニング…ムチ(超キツイから)
酸素カプセル…アメ(癒しでしかない)
ジョグ…アメ(練習として緩いから)
ジャンクフード…アメ(暴走)
午前中は治療
KJ北青山治療院へ‼️
チャレンジ富士五湖ウルトラから3日。
筋肉痛もだいぶ引き、
気になる箇所が見えてきました
✔︎前から気になる左おしり下(坐骨)
✔︎変な違和感のあるおしりの上の方
✔︎ちょっとピキッときそうなふくらはぎ
✔︎カラダ全体のむくみ
気になる〜程度で、
大きな故障は特に無く、ホッ
「休めばすぐに疲労も抜けますよ
」(低音)
」(低音)と言われたので、
「えっ？休まなきゃダメですか
？！」
？！」って聞いたら、
「楠瀬さんなら走りながらでも大丈夫」(低音)
(ただしやり過ぎなければ)
と言われました
瞼まで腫れてて、お前さっきまで寝てたやろ！な顔に
お昼から加圧トレーニングDEUXへ。
加圧トレーニングメニュー
✔︎両足スクワット：40回×2
✔︎うつ伏せレッグカール(12.5㎏)：30回×3
✔︎おしり上げ下げ：30回×3
✔︎膝付き斜め腕立て伏せ：30回×3
✔︎バックプレス：30回×3
✔︎カーフレイズ(外内中)：各30回
✔︎加圧ラン：6.5㎞［キロ4′30］
いつもより軽めですが、キツかったー
人に聞かせられない声あげながら
無理だよ〜
と思うこともありますが、
と思うこともありますが、莉紗さんはできないメニューを組むことは
絶対にしないので、キツくてもできる！
と思ってトレーニングに取り組んでます
周りからはレース後でも加圧行くの⁉️と
ビックリされることもありますが、
加圧トレーニングは循環が良くなって、
むくみや疲労も抜けやすいんです
電車でも寝てしまうほどの疲れで…
酸素カプセルに行ってきました。
レディースデーで30分延長無料
90分間まるまるグッスリ眠りました
この後は織田フィールドへ
4時半という早い時間
学生さんだらけで混み合ってました
ジョグ6㎞。
疲れて走りたくないな〜
って言う気分
って言う気分でも荒木くんと途中からお話ししながらで
結局楽しく走れました
疲労感軽減なドリンク飲んでみたよ
指の跡がしばらく引かなかった
むくみ過ぎて、脚がテンピュール状態です
走り終わってお腹がすいて…
とにかくジャンキーな物を食べたい気分に！
タコベルで食べてからの〜博多ラーメン
650円で替え玉2回まで無料
それまでの隠し撮り写真の顔が酷過ぎ
もちろん替え玉2回して、
食べ過ぎて気持ち悪くなりました(笑)
今、疲れがドッと出ています
(お腹も壊しっぱなしだし
)
)カラダの様子を見ながら、次に進んで
いきたいです。