血液検査結果とジョグと鬼攻めストレッチとインターバル走

今日はお休み。

相変わらず、ラン関係で盛りだくさんな

１日でした

血液検査結果確認 (堀口クリニック)

戸塚から菊名までジョグ

ニュートラルワークスでストレッチ

織田フィールドで1,000m×3と200m×3

ウォーキングランジ100m

血液検査結果確認

戸塚にある堀口クリニックへ、

先週の血液検査の結果を聞きに行きました

先生は私の練習量も理解してくれているので

とても心強い

✔︎貧血問題なし！

✔︎肝機能、腎機能、筋肉破壊問題なし！

✔︎総タンパクは低くく、栄養が足りていない

✔︎免疫力が少し落ちている

食事はバランス良く取れているはずなのに、

栄養が追いついていないみたい…

加圧後だったけど筋肉破壊値は問題無し。

加圧は無理な筋トレと違って、

効率良く筋肉に優しく鍛えられるのだ‼️

交通費節約ラン

戸塚から菊名まで18㎞ジョグ。

交通費、240円分の節約

相変わらず坂道だらけのコース

疲れたわー。

ダウンを持ってはいたものの、

帰りの電車では冷え冷え

なので、帰っておうちのお風呂でぬくぬく

NeutralWorksで鬼攻めストレッチ

ストレッチなんて自分でできるのだから、

お金を払って行くなんてあり得ない！

と思ってきた私

でも最近、

肩甲骨、股関節の可動域の狭さを感じ、

藁をもすがる思いで駆け込みました

機械によるストレッチもあるというのが

他とは違う！と私が選んだポイント

コースは「鬼攻めリセット・ストレッチ」

✔︎ストレッチポールを使ったストレッチ

✔︎マットの上でのストレッチ

✔︎上半身用機械でのストレッチ

✔︎開脚させる機械でのストレッチ

✔︎股関節を伸ばす機械でのストレッチ

肩甲骨や股関節のトリガーポイントに

指をグッと入れられた状態での

ストレッチが痛気持ち良かったなぁ

ただ鬼攻めって言う割に攻められなかった

痛い治療やきついトレーニングに慣れている

私としては、刺激が足りないと、

効いている気がしないようで…

でも、肩のコリはスッキリしたし、

腰をグルグル回すとバキバキ言ってたのが

だいぶなくなりました

いつもやっているストレッチを伝えたら

褒められた上に、さらにプラスのストレッチ

を教えてもらいました

その後、ストレッチの効果を見るために

織田フィールドで1,000m×3と200m×3

1,000m×3本インターバル  (リカバリ200m)

［3′52 - 3′47 - 3′41］

余裕は全然無かった

ラストは3分40秒を切りたかったけど残念

200m×3本は1本1本少し休んでからの全力走。

［36 - 37 - 36］

思ったよりもカラダは動いた〜

ストレッチの効果かな

最近息がすぐ切れちゃう

久々にパワーブリーズ始めようかな‼️

ウォーキングランジ100m

昨日に引き続き今日も

とにかくキツイのだけれど、効果アリ。

これからも続けて行くぞー！

雨はパラパラ降っていたものの、

強くなる前に終われて良かったです

今日もすっごく寒いなぁ

最近、缶のコーンスープをよく飲みます。

伊藤園のがイチバン好き