「梅雨だる」という言葉もあるほど、梅雨どきは不調を感じがちなものです。
気温や気圧の変化から自律神経が乱れやすくなりますし、湿度が高いことで体内の水分が排出されにくくなるため、むくみや頭痛が起こることも。
この季節はひと月以上は続きますから、我慢をせずに対策しましょう。
数分で出来るいい体操があります。
「わかめ体操」をご存知でしょうか？
新体道という武術の創始者の方が考案されたもので、自律神経のバランスの調整や、からだのゆがみの改善に役立つ、とても簡単で楽しい体操なのです。
やり方は次の3ステップです。
1 肩と腕の力を抜いたら数回ジャンプして、全身の力を抜きます。
2 足を肩幅に開き、全身を脱力させ、ダランと立ちます。
3 膝を軽く曲げて、海に漂っているわかめになった気持ちで首と手足をゆらゆらと揺らします。
たったこれだけの体操ですが、血や気のめぐりがよくなって、デスクワークで全身が固まってしまっているときなど、とても気持ちがよくなります。
そして私は、この体操にはとてもレゲエ・ミュージックの相性がいいと感じております。
解放感あふれる伸びやかな音に、凝り固まった心身もいっそうほぐれるようで、それはこころよい体操が出来るのです。
よろしければBGMに。
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