おはようございます♡
【自分磨き】
内面からキラキラ輝く
Happyな
笑顔を手に入れたい方へ
【小顔】
になる方法だけでなく
美容×メンタルの
アドバイスをしている
フェイシャルヨガインストラクターの
youです♡
みなさま
新型コロナウイルス感染問題・・・
拡大するばかりで
不安ですよね〜泣
みなさまの
体調やメンタルがいかがかと・・・
心配しています
【コロナ対策】として
手洗い・消毒・うがいはもちろん
乾燥しないように加湿して
”免疫力”をUPさせてくれる
ビタミンＡ・Ｃ・Ｅを
たくさん摂ってくださいね♡
って
お伝えしてきました😊
今日は
ビタミンE の
・効果効能
・ビタミンEを多く含む食材
・簡単レシピ
について
お話しをしていきますので
ご興味ある方はお読みくださいね😊
活性酸素から美と健康を守る
ビタミンE
＜ビタミンＥ＞の効果効能↓
・体の酸化を防ぐ
→アンチエイジング
（なので若返りビタミンと呼ばれている）
・血管を保護
・血行をよくする働き
→冷え症や肩こり改善
皮膚の抵抗力を強化
・女性の生理不順や生理痛の緩和/不妊にも効果的
⚠️エネルギーの高いものが多いので
摂り過ぎは禁物
魚介類
（魚卵・シシャモ・ウナギ・サバなど）
ピーナッツ アーモンド
赤パプリカ
かぼちゃ
モロヘイヤ
この
食材からだと
また
うなぎ〜
スタミナ食って言われてるだけありますね〜
免疫UPや美容にもいいから
食べたくなってきました〜w
それは
置いといて（古いw？？）
私の
オススメの食べ方↓
＜オススメレシピ＞
https://ameblo.jp/yukomatsuno/entry-12061685006.html
他には
おやつがわりに
ポリポリ片手で食べれる
アーモンド❣️
（無塩のものがオススメ）私がよくやってるのは
牛乳の代わりに
アーモンドミルクで作る
ココア
ミルクティー
チャイティーラテ♡
※「脂溶性ビタミン」なので
油と一緒に食べると吸収力UPしますよ〜
→例えば
赤パプリカにオリーブオイルをかけて食べる
最後に
ビタミンＡ・Ｃ・Ｅは
単独でも効果を発揮しますが
組み合わせると
相互に作用し
効果を高め合うので
免疫力UPのためにも
バランスよく
ビタミンＡ・Ｃ・Ｅを摂ってくださいね😊
コロナに負けないように
みんなで
協力して乗り越えていきましょう😊
最後まで
お読みいただきありがとうございます♡
みなさまの
人生がより良くなって
素敵な笑顔が
た〜くさん感染しますことを
こころより願っております♡
今日も素敵な1日を💕
xoxo yukofujikawa
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