【自分磨き】をして
内面から輝く本物の笑顔を手に入れたい方へ
【小顔】になる方法だけでなく
メンタルや美容のアドバイスをしている
フェイシャルヨガインストラクター藤川です♡
もう今年も残り１ヶ月あまり・・・本当に早いですね〜w
みなさんもこの時期は
年末年始は大掃除や飲み会、帰省などの行事でお忙しいですよね〜
しかも
飲み会が続き・・・
暴飲暴食や不規則な生活になってしまう時期じゃないですかぁ〜？？？
そんな時期こそ
健康と美容に良い生活を送るために何をしたら良いのでしょう？？
それは
「温活」&「腸活」をすることです！！
「腸活」としてこの3つ
１十分な睡眠
２ウォーキング
３腸を温める
「温活」としてこの3つ
１大きいな筋肉を動かす
２カラダの外から温める
３カラダを温める飲み物
今年の残り１ヶ月は
この「腸活」&「温活」のテーマごとに
お話ししていこうと思いますので
美容や健康にご興味のある方は
是非、私と一緒に年末まで楽しみながら
【自分磨き】しましょう〜♡
今日は「腸活」１十分な睡眠について
昨日のBlogの続編
〜睡眠とダイエット編〜です！！
睡眠とダイエット？？ってなった方
確かに
睡眠とダイエットは一見関係ないように思いますが
実は大きく関わってるんです！！
睡眠が足りてないと
自律神経やホルモンバランスが乱れます
すると
食欲を上昇するホルモンが増え
暴飲暴食につながります(T . T)
また
体脂肪を分解燃焼させてくれる
成長ホルモンや
副腎皮質のホルモンのコルチゾール分泌が減ってしまい
基礎代謝が下がることで肥満の原因に(T . T)
良質な睡眠は
胃や腸を休めるだけではなく
脂肪を燃焼したり
ストレスを解消したり
食欲を抑えたりするなど
ダイエットにはうってつけなんです！！
ちなみに
歳をとると朝早く目覚めたり睡眠時間が減ってくるのは
加齢とともに減少するメラトニン・・・
アンチエイジングのために必要なメラトニンですが
これが加齢とともに減少していくんですよ〜
その
メラトニンについては
26日21時にメルマガ配信しますので
美容や健康にご興味ある方は
無料なので
是非こちらから登録よろしくお願いします♡♡♡
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みなさまも是非睡眠をしっかりとって
健康&美肌になって下さいね〜♡
最後まで
お読みいただきありがとうございました♡
皆様の人生がより良くなって
素敵な笑顔がたくさん感染しますことを
こころより願っております♡
xoxo yukofujikawa
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