【自分磨き】をして
内面から輝く本物の笑顔を手に入れたい方へ
【小顔】になる方法だけでなく
メンタルや美容のアドバイスをしている
フェイシャルヨガインストラクター藤川です♡
「腸活」としてこの3つ
１十分な睡眠
２ウォーキング
３腸を温める
「温活」としてこの3つ
１大きいな筋肉を動かす
２カラダの外から温める
３カラダを温める飲み物
今年の残り１ヶ月は
この「腸活」&「温活」のテーマごとに
お話ししていこうと思いますので
美容や健康にご興味のある方は
是非、私と一緒に年末まで楽しみながら
自分磨きしましょう〜💕
今日は「腸活」の
１十分な睡眠とビューティーについて
みなさんは
毎日決まった時間にぐっすり寝ることを心がけてますか？？
では
そもそも睡眠の役割って何でしょう？？？
睡眠は
脳や体はもちろん精神的な疲れもリカバリーし
エネルギーチャージをしてくれます♪
その機能を十分発揮させるには
質の良い睡眠をとり心も体もしっかり休めることが大切♡
実は
睡眠時間が5時間を切る日が続くと
お酒を2〜3杯飲んだ時と同じ位の脳の機能が低下すると言われています
（なので日頃からお酒よく飲む方はさらに注意が必要！！）←きゃ〜私だ😭w
睡眠不足は日中のパフォーマンスを低下させるだけではなく
ホルモンや自律神経のバランスが乱れたり基礎代謝が落ちることも・・・
ってことは・・・
疲れがとれない＝体の不調につながる
基礎代謝が落ちる＝太りやすくなる
WOW〜
それは不健康のブサイクまっしぐら〜
体の不調で免疫力が低下するってことは
風邪をひきやすくなるし
インフルエンザにも
かかりやすくなっちゃいますよね〜
おそるべし睡眠不足〜！！
でも
気をつけたら大丈夫😊
だって
睡眠がしっかりとれてると
こんないいことがあるんです〜😊
脳の働きがUPし
気持ちが前向きにポジティブに〜
免疫力UPで風邪をひきにくくなる〜
そしてお肌ピカピカに〜
ね!
素敵ないいことばかり💕
睡眠中に分泌される成長ホルモンは
細胞の成長や修復
新陳代謝の促進
それに
肌を綺麗にしたりエイジングケアもしてくれます♡
昔から
夜10時から午前2時がお肌のシンデレラタイムと言われていますが
今はその時間帯よりも
入眠した時間が重要とされていて
最近では
お肌のシンデレラタイムは「入眠から3時間」と
言われてます。
そのシンデレラタイムに
天然の美容液と呼ばれる
成長ホルモンが最も分泌されると言われてるんです〜
また睡眠中に分泌される
メラトニンは抗酸化作用が高いことで知られており
エイジングケアに効果的♡
さらに
眠っている間に
自律神経が整うことで脳やカラダがリラックスし
しっかり休息をできることができます♡
Happy〜
私も
普段から
睡眠不足にはならないように注意してます😊
なので
みなさまも是非睡眠をしっかりとって
健康&美肌になって下さいね〜❤️
今日は
美容と健康に大切な「睡眠」について
お話ししましたがいかがでしたか？
少しでもためになったな〜って思っていただけたら
幸いです😊
明日は続きの
【睡眠とダイエットの関係】についてお話ししますね〜
最後まで
お読みいただきありがとうございました♡
皆様の人生がより良くなって
素敵な笑顔がたくさん感染しますことを
こころより願っております♡
xoxo yukofujikawa
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