夏の季節、足元のオシャレや
涼しいためにサンダルを履く
機会が増えませんか。
今のサンダルは
オシャレなものが多いけれど
長時間履くことは足にとって
良くないですね。
特にオシャレな靴は
ソール（靴の底）の部分が
薄くなっています。
そうすると、コンクリートや
床がタイル状の場所だと
足に加わる衝撃が強いので
足に負担が大きくなるんですね。
体が変われば心も変わる
《姿勢とメイク》で印象力をあげ
いくつになっても挑戦するあなたへ
美容コンサルタントYukoです
10年ごろ前に
とってもお気に入りの
サンダルがあったんですね。
まだ我が子が1,2歳のとき、
そのサンダルを履いて
1時間ほどお散歩を兼ねて
歩いていたんですけど、
帰宅するとどんどん
足裏が痛くなってきました。
けれど、痛くても
我慢したら歩けるので
年子の子どもを連れて
病院に行くことを考えると、
普段の生活に気をつけて
様子を見ていましたが、
2週間以上痛みが続き
少し大変な思いをしました 汗
（結局、自然と治っていきました！）
そんな経験から
気に入ったサンダルも
痛みのことを思うと
生活に支障をきたすので
長時間、履くことはなくなり
ついついラクで近所に
お出かけの時はサンダルですが
その時は、短時間で用を済ませます 笑
その時の症状は“足底腱膜炎”
といって踵から足の指に
つながる膜に炎症を起こし、
足裏の真ん中に痛みがありました。
(ネットからお写真は借りています)
姿勢改善のレッスンでも
足指や足首のストレッチをしますが
みなさん、使えていない方が多いです。
実際、足は細かく骨が
分かれているので
一つ一つを意識して
使うことは難しんですね。
なので、レッスンでは
足指の付け根から足裏
全体をほぐしていき、
その後、足裏の筋肉を
使うストレッチをします。
「難しいです」
「思うように動かないです」
と言われる方がほとんどです。
それでも、何回か動かしていくうちに
最初より動くようになって足指の
感覚が分かってくるようになります。
実際、先日レッスンを
受けられた生徒さまも、
「足をほぐしたら、とても
歩きやすくなりました。
足が軽くて足裏が床に
ついている感じもします」
と、10分ぐらいの
ストレッチでも変化を
感じておられました＾＾
足指が使えて
足裏の筋肉がついてくると
足のアーチが復活し、
長時間歩いても
ふくらはぎや足首が
痛くなることが減っていきます。
靴も大事ですが
まずは足指の動きがスムーズに
動くかどうかが大切です。
以下の動画は
足指を『グー・チョキ・パー』
に動かしています！
ぜひお家では素足で
足指のストレッチを
小まめにやってみてくださいね。
やればやるほど
足指がちゃんと使えてきますので＾＾
足指のや足首の動きが
気になる方や動かせない方は
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