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この時期になると
お正月太りや年年始の
忙しさで「運動不足」
というお声をよく聞きます。
私自身のことを言うと、
子どもの冬休みや習い事の
送迎や大会、帰省など、
いつもと違う生活になると
普段のウォーキングが
数日できない、ということも…
それだけでも、股関節のつまりや
脚のむくみを感じるんですよね。
そして、今週から
ようやく日常のペースへ。
歩くことも1日の
生活に組み込むことで、
今、とても体が軽いです♪
体が変われば心も変わる
《姿勢とメイク》で印象力をあげ
いくつになっても挑戦するあなたへ
美容専門家Yukoです
今週から、今年初の
オンラインレッスンが
スタートしました。
ずっと継続してくださっている
生徒さまの姿勢改善レッスンは、
今回から新たなメニューを
取り入れることにしました。
それには、生徒さまから
「体幹を整えたい」
と言うお話しがあったことや、
私自身、
昨年新たに学んだことがあり
「そのこともお伝えしたい」
と思ったためです。
ただ、今回お伝えする内容は
これまでのレッスンで
ある程度の体の基礎ができている方、
（骨格が整ってきている方）
私がお伝えする意味を
理解できる方を限定にしています。
なぜそのように
しているかと言うと、
体幹を整えるには
まず体のフレーム（骨格）が
バランス良いところにあることが大切です。
ご自身でその位置を
理解していないと、
体幹をつくるお腹や背中の
筋肉がスムーズに動かないんですね。
なので、姿勢改善のレッスンで
最初に取り組んでいただくことは、
硬くなっている筋肉をゆるめることです。
ここができるようになると、
骨格の位置（肩や骨盤、股関節、
膝、足首など）が変わっていきます。
その状態をご自身で
つくれるようになってから、
今回の「体幹を整える」
内容を取り入れていきます。
ちなみに、体幹とは
胸骨・脊椎・骨盤で構成
されたオレンジの部分で、
（以下の写真です↓）
人間の体重の半分近くを
占めていると言われています。
体幹の役割は、
以下となります。
②体を動かす
③内臓や神経の保護
①は、「座る・立つ・歩く」
といった体の基礎の動きの役割
②は、腕や脚を動かす
ときの軸としての役割
③は、内臓と脊髄（神経）
を包み、保護する役割
これらの役割から、
体幹は人の体の基礎
となることがわかりますね。
レッスンではこの体幹を
今、ご自身がどれくらい
使えているかという確認をします。
呼吸とともに今の
お腹の力や骨盤底筋、背中、
お尻の力を確認していきます。
今回、生徒さまは
産後にエクササイズを
学ばれいて、そこで体幹を
鍛えらていたそうで、
私がお伝えする動き、
全てスムーズにされていました！
この部分は、年齢とともに
意識して使わないと、どんどん
使われなくなる筋肉なので
生徒さまの体には
ちゃんと以前の感覚が
残っておられたのですね^ ^
これからの課題は、
その動きを継続して
使っていくことです。
いわゆる日常の中で
運動を取り入れていくこと。
このストレッチは、
例えば、歩く環境がなかったり
お天気が悪くて歩けない
と言う状況でも、
家の中でできる運動で、
しかも体幹をつくることに
特化したものです。
いつでもどこでも
自分で自分の体を整える
そこを目指して、
姿勢改善はお伝えしています。
これからの生徒さまの変化、
ますます楽しみです^ ^
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